WebTrainer


personal sportcoaching

help   nl Nederlands   en English  

email Contact      feed RSS feed      twitter Twitter

Home

Webshop

Nieuwsberichten

Trainingspakketten

Lid worden

Nieuwsbrief

Inspanningstest

Inloggen

Inspanningstest Sneller BergOp Fietsen 2017 Sportvakantie Fietsen Wielrennen 2017 WebTrainer Personal Sportcoaching

WebTrainer BergOp 2011 clinic 5

newspaper WebTrainer BergOp 2011 clinic 5


date 02-06-2011

Afgelopen weekend vond voorlopig de laatste Berg Op clinic plaats, voordat de meeste deelnemers hun dromen gaan najagen in alle mooie cyclo’s van de komende weken. Een belangrijke les in de voorgaande clinics was het goed indelen van trainingsritten. Na eindeloos gehamer op het beheersen van de trainingsintensiteit, mocht iedereen dan eindelijk los in de klimtijdrit op de Camerig. Met het leggen van een brede basis in de afgelopen maanden kan er nu steeds meer op verantwoorde wijze intensief worden getraind. Daarmee worden dus de puntjes op de i gezet. Met een gezonde spanning werd er fanatiek deelgenomen aan deze rit tegen de klok.
Ilja Booij
Dit leidde tot een nieuwe toptijd van 9 minuten en 20sec! gereden door Ilja Booij. Hieronder vind je de top 25 van de afgelopen 5 jaar.
rang
naam van de sporter of de coach
tijd

Leon Burger 08:43
01 Ilja Booij 09:20

Jim van den Berg 09:21
02 Frank Scheffer 09:24
03 Tim Versteeg 09:30

Ramses Bekkenk 09:30
04 Peter Brouwer 09:39
05 Erik Mulder 09:40

Marcel Lamberts 09:42
06 Kees-Jan Schuurman 09:47
07 Ronald Boers 09:52
08 Bastiaan de Cock 09:54
09 Marcel Kooy 09:55
10 Michiel van Halteren 10:08
11 Pablo Curutchet 10:15
12 Pascal Bloemheuvel 10:15
13 Rogier Smeets 10:18
14 Arno Smit 10:22
15 Boreas Zandberg 10:24
16 Jur Lutterop 10:34
17 Frank Rhemrev 10:36
18 Rob Tuithof 10:37
19 Jan Janssen 10:40
  Richard van Ameijden 10:40
20 Hans Metselaar 10:44

Jan Melle van Dantzig 10:44

Jolbert Smilde 10:44
23 Michiel Lequin 10:45

Ron Peddemors 10:45
25 Jos Thijssen 10:48

Dirk Jan Waaijen boekte al veel progressie tijdens het BergOp programma. Hij begon met nauwelijks fietservaring aan de reeks clinics, maar met zijn aanstekeliijke enthausiasme komt hij al heel ver! Hier leest u zijn beleveing van de clinic:

Na de weging (toch weer 1.5 kg minder vet op de botjes maar 90kg is nog steeds aanzienlijk vergeleken met de berggeiten) vertrokken we voor de warming-up, van ongeveer 38 km ter voorbereiding op de Camerigtijdrit. Volgens de COTACOL-ranking is het de zwaarste met het grootste hoogteverschil als de langste helling van Nederland (en dus niet de lastige Keutenberg) met een lange klim van 4.3 km, zelfs inclusief een aantal korte afdalingen. Volgens de kenners moet je ook letten op de fantastische vergezichten aan de rechterhand, bij helder weer zijn zelfs de Hoge Venen in de Ardennen zichtbaar.

Helaas heb ik van die vergezichten niets gezien want het met het snot voor de ogen heb ik deze helling volle bak gereden met gemiddeld 10 slagen boven mijn omslagpunt. Later op de dag heb ik daar nog de naweeën van ondervonden, want de diesel haperde regelmatig bij iedere helling. Naar beneden ging wel lekker en op het vlakke was het vaak met de handrem rijden want onze berggeiten in Camiel’s groepje hadden moeite om met tegenwind de snelheid er in te houden.

Nadat het zonnetje doorkwam is het uiteindelijk een zeer mooie dag geworden waardoor ik vandaag  totaal ongeveer 136 km heb gefietst,  1800 hoogte meters en 2500 calorieën heb achtergelaten.

Richard van der Wurff, een andere krachtpatser, liet niets aan het toeval over en sliep de nacht voor de clinic alvast in Slenaken:
Het weer zag er ’s ochtends wat onbestemd uit, regen dreigde, maar kwam weer (!) niet. Sterker nog, vanaf de vroege middag reden we weer in de volle zon. Goed geregeld Jim, Camiel en Richard!
Na ongeveer een uur intrappen en het (helaas niet zo rustig als Camiel ons had gevraagd …) verkennen van de Camerig, moest het smoezenboek van iedereen dicht. Niks meer rugpijn, vermoeidheid, weinig getraind afgelopen weken, strakke schoenen, te veel of te weinig kilo’s, fiets schakelt niet lekker, maar gewoon KNALLEN. En dat hebben we gedaan. De één deed zichzelf gedurende de klimtijdrit van 4,3 km ± 10 minuten pijn, de ander deed er net iets langer over. En dan waren er nog 2 van Krypton, want Jim en ook Ilja wisten de Camerig in 9 minuten en een beetje af te raffelen. Jim, klopte het nou dat Ilja …. ☺
De slimmeriken van onze groep (groep 2)  waren na bijna 120 km fietsen in Nederland, Belgie en Duitsland terug op het honk, de anderen luisterden naar Camiel die nog een klein lusje in gedachten had en mochten na ruim 140 km (en nog een paar vervelende klimmetjes) van de fiets. Na de penne bij de Residentie waren we niet boos meer op Camiel ….
Daarna een (voorlopig) afscheid van mensen die ik 3½ maand terug niet kende, maar waar ik de afgelopen maanden erg veel plezier mee heb gehad. Ik hoop dan ook dat iedereen de zomer goed en heelhuids doorkomt, zodat we op 4 september a.s. de sterke verhalen kunnen uitwisselen en elkaar nog één keer de maat kunnen nemen. Ik hoorde Richard van Ameijden al over de Chambralles en la Redoute. Dat belooft weinig goeds …
Goede zomer allemaal, en super bedankt voor de geregeld harde, maar altijd gezellige tijd met jullie allen.
Website: BergOp - project | meer WebTrainer BergOp

tag_red Labels: BergOp, Cyclo, Toer
link Permanente link naar: WebTrainer BergOp 2011 clinic 5
Delen |



WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

magnifier Zoeken in nieuwsberichten


disk_multiple Archief


2024
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2023
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2022
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2021
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2020
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2019
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2018
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2017
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2016
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2015
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2014
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2013
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2012
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2011
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2010
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2009
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2008
- December
- November
- Oktober
- September

tag_red Labels


- BergOp
- Profs
- Race
- Cyclo
- Toer
- Nieuws