WebTrainer


personal sportcoaching

help   nl Nederlands   en English  

email Contact      feed RSS feed      twitter Twitter

Home

Webshop

Nieuwsberichten

Trainingspakketten

Lid worden

Nieuwsbrief

Inspanningstest

Inloggen

Inspanningstest Sneller BergOp Fietsen 2015 Sportvakantie Fietsen Wielrennen 2015 WebTrainer Personal Sportcoaching

Welkom bij WebTrainer, met WebTrainer haalt u uw sportieve doel!

Inspanningstesten bij WebTrainer

Bij de inspanningtest worden altijd je trainingszones bepaald om maximaal effectief te trainen. We vergelijken jouw waarden op de test met een referentie groep en bepalen je percentage vet en ideaalgewicht. Natuurlijk maken we gebruik van de Lode Excalibur Sport Ergometer en is er een goede douche aanwezig.

  Alle informatie is hier te lezen.

Samenwerkingsverbanden WebTrainer

Wielrentraining, persoonlijke sportcoaching, trainingsschema's, conditietesten en sportkampen voor fietsers is wat WebTrainer verzorgt.

Adrie van Diemen, Admotion, WebTrainer Adrie van Diemen is de man achter WebTrainer.

Momenteel is hij verantwoordelijk voor de training, begeleiding en testen van de renners van het succesvolle Team Garmin Sharp. Van Diemen verzorgt de persoonlijke coaching van Christian Vande Velde die in 2008 in de Tour de France als 4e is gefinisht. De tijdrijder David Millar, de top sprinter Tyler Farrar en Dan Martin, de winnaar van de Ronde van Catalonië en de top klassieker Luik Bastenaken Luik.

Hij heeft ook acht jaar ervaring als trainer en begeleider van de Rabobank Wielerploegen voor junioren en amateurs en heeft daarnaast gewerkt met de wereldkampioenen Greg LeMond en Danny Nelissen. Tevens is Adrie vast auteur van het wielermagazine Fiets.

Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen. WebTrainer laat u maximaal van Adrie's kennis en ervaringen profiteren zodat u uw sportieve ambities kunt vervullen.

Voor wie?

De sportbegeleiding van WebTrainer is geschikt voor fietsers van alle niveaus. WebTrainer zorgt voor programma's die op úw situatie zijn afgestemd en rekening houden met úw conditie en úw doelen. Ongeacht of dit het volbrengen van uw eerste toertocht of cyclosportieve wedstrijd is of het winnen van..... Zegt u het maar.

De WebTrainer werkwijze

WebTrainer begint altijd met het maken van een voor jou passend trainingsplan. Dit trainingsplan wordt opgesteld naar aanleiding van de intake die WebTrainer bij je afneemt. Omdat iedereen verschillend reageert op de training wordt jou plan indien nodig aangepast aan jou persoonlijke ontwikkeling. Op deze manier is je training nooit te zwaar, maar ook niet te licht! De frequentie van die aanpassing is afhankelijk van het abonnement dat je hebt.

WebTrainer Coach is geschikt voor wedstrijdrenners, cyclosportieve rijders of toerfietsers die hun prestatie's willen verbeteren. Het persoonlijk contact met je eigen coach helpt het beste uit je te halen. Hij kent je en helpt je verder. Daarnaast kom je bij gezamenlijke trainingen in contact met mensen die dezelfde passie voor het fietsen hebben als jij. Deze trainingen worden gegeven bij BergOp, in trainingskampen en clinics maar ook op trainingen die vanuit Swift Leiden vertrekken.

Trainingspakketten

De WebTrainer Coach, persoonlijke trainingsbegeleiding door een eigen persoonlijke coach, wordt aangeboden in verschillende pakketten, klik hier voor een overzicht. In dat overzicht vindt u alle trainingspakketten en kunt u vaststellen welk pakket voor u het meest geschikt is. U heeft al een abonnement op WebTrainer Coach vanaf € 59,-. per maand.

newspaper Overreaching en overtraining


date 29-10-2014

Je bent niet zo maar overtraint maar het gevaar ligt wel voortdurend om de hoek op je te wachten als je de factor rust niet in acht neemt. Echte overtraindheid wordt eerst voorafgegaan door overreaching dat een lichtere vormen van overtraindheid is.

Lethargie als uiting van overtraindheid
Als je erg moe bent van de training en je prestatie gaat daardoor achteruit, maar je bent er met een week van rustige trainingen weer overheen, dan is het meer voor de hand liggend dat er bij jou sprake is geweest van overreaching. Dit is namelijk een milde vorm van of een voorloper stadium van overtraindheid. Van overtraindheid is sprake als er een opeenstapeling is van stress door training of andere bronnen en die voor een langere periode vermindering van prestaties geven. Dit kan gepaard gaan met, maar ook zonder fysiologische of psychologische kenmerken of verschijnselen van overtraindheid. Zeker is dat herstel van overtraindheid minimaal weken maar soms tot maanden en nog langer duurt. Van overreaching is sprake als er een opeenstapeling is van stress door training of andere bronnen en die voor een kortere periode vermindering van prestaties geven. Ook hier kan het gepaard gaan met of zonder fysiologische of psychologische kenmerken of verschijnselen van overtraining. Het herstel duurt van een paar dagen tot enkele weken. Je moet het eigenlijk zo zien dat als je intensiever gaat trainen en onvoldoende hersteld de verschijnselen van toenemende vermoeidheid en verminderde prestaties steeds ernstiger worden. De vermoeidheid begin met het onvoldoende herstel van een enkele trainingsessie en kan via overreaching uitmonden in overtraindheid. Shona Halson en Asker Jeukendurp hebben daar 10 jaar geleden al een keer een duidelijk figuur van gemaakt die hieronder staat weergegeven.
Increasing state of fatigue
Zoals je al hebt kunnen lezen hoeft de stress die tot overreaching of overtraindheid leidt niet alleen maar van een verhoogde trainingsbelasting te komen. Bij de sporters die ik begeleid zie ik het nogal eens verkeerd dreigt te gaan als er naast de reguliere stress van de training er nog een extra bron van stress komt. Die extra stress kan heel verschillend van aard zijn zoals een periode van tentamens, drukte door een verbouwing, het overlijden van een dierbare of een conflict in de relationele sfeer privé of op het werk, maar het kan ook een jet-lag zijn. Die extra stress kan er net voor zorgen dat je onvoldoende herstelt van je trainingen. Als je de verschijnselen niet herkent of negeert kan het in toenemende mate verkeerd gaan en uiteindelijk leiden tot overtraindheid. Zelden zie ik een sporter overtraind raken van alleen maar te veel of te intensieve training.
Als je overtraind bent dan is het serieus fout met je gegaan en duurt het maanden en soms jaren voordat je weer op het hoge niveau van presteren terug bent. Bij een topsporter kan echte overtraindheid een breuk in zijn topsportcarrière zijn. Overtraining - letargische houding, lusteloos, futloosOverreaching komt bij topsporters vaak voor een is een gevolg van hun training of wedstrijdschema. Om grenzen te verleggen trainen topsporters soms dagen achter elkaar hard en herstellen in die dagen onvolledig. Na die 4 á 5 dagen training waarbij overreaching wordt bereikt volgt een langere periode waarin weer volledig herstel plaats vindt. Ook etappekoersen veroorzaken vaak een status van overreaching. Voldoende herstel kan alles weer in de goede richting brengen. Daarom is het gevaarlijk voor beroepswielrenners om na een etappekoers meteen over veel tijdzones te reizen en op hoogte de volgende koers te hebben zonder een goede acclimatisatie. Zo moet een student tijdens een tentamen periode juist rustiger en minder trainen. Als de stress van de tentamens weg is dat kan die er weer tegen aan met de training en koersen.
Website: overtraining | overreaching | variatie in training

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo, Toer
link Permanente link naar: Overreaching en overtraining
Delen |



newspaper Uit de Nieuwsbrief van Fiets.nl


date 14-10-2014

Uit de Nieuwsbrief van Fiets.nl Leer, luister en doe inspiratie op! In het Fiets Theater kun je afwisselende en praktische workshops volgen. Het programma, verzorgd door Fiets Magazine, geeft je inhoudelijke achtergronden en ...

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo, Toer, Nieuws
link Permanente link naar: Uit de Nieuwsbrief van Fiets.nl
Delen |



newspaper Exclusief intervieuw Greg LeMond in VeloNews


date 13-10-2014

Toch mooi om dit te horen uit de mond van Greg LeMond. Photo courtesy Greg LeMond An exclusive interview with Greg LeMond velonews.competitor.com‎ - 25 sept 2014 He put me into contact with Adrie Van Diemen, whom I cons...

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo, Toer, Nieuws
link Permanente link naar: Exclusief intervieuw Greg LeMond in VeloNews
Delen |



newspaper Sportvakantie Mallorca 2015


date 08-10-2014

"Voor 2015 heeft WebTrainer de voorbereiding voor de sportvakantie op Mallorca iets anders aangepakt. Begin september 2014 stuurden we een groep van oud-deelnemers aan een van onze buitenlandse trainingsweken in de afgelopen 10 jaar (o.a. Mallo...

tag_red Labels: BergOp, Cyclo, Toer
link Permanente link naar: Sportvakantie Mallorca 2015
Delen |



newspaper WebTrainer BergOp is er ook in 2015


date 07-10-2014

WebTrainer BergOp 2015 start op 1 februari a.s.! Op zondag 1 februari a.s. gaat voor het negende achtereenvolgende jaar het succesvolle programma van WebTrainer BergOp van start. In de afgelopen jaren verbeterden een groot deel van onze spor...

tag_red Labels: BergOp, Race, Cyclo, Toer
link Permanente link naar: WebTrainer BergOp is er ook in 2015
Delen |



newspaper Ronde van Picardi


date 27-09-2014

De ronde van wat……? Van Picardi, Picardi is een streek in het NW van Frankrijk waar de rivier de Somme de Noordzee instroomt. De streek is bekend om zijn kustlijn van kalkrotsen en zijn slagvelden uit de eerste wereldoorlo...

tag_red Label: Cyclo
link Permanente link naar: Ronde van Picardi
Delen |



newspaper Succesvol jaar Roy Dofferhoff


date 23-09-2014

Van jongs af aan rijdt Roy Dofferhoff met veel plezier zijn wedstrijden. Bij de nieuwelingen (U17) haalde hij een handvol podium plaatsen wat het nodige talent aangaf. Als junior (U19) ging hij een stapje serieuzer trainen op basis van zijn h...

tag_red Label: Race
link Permanente link naar: Succesvol jaar Roy Dofferhoff
Delen |



newspaper WebTrainer op BikeMotion Benelux 2014


date 18-09-2014

WebTrainer is dit jaar weer aanwezig op de Bike Motion Benelux. We presenteren daar ons programma voor 2015 en het geeft je de kans om antwoord te krijgen op al je vragen over training en testen. Kom naar hal 9 waar we op de beursvloer stand B0...

tag_red Labels: BergOp, Cyclo, Toer, Nieuws
link Permanente link naar: WebTrainer op BikeMotion Benelux 2014
Delen |



newspaper Haute Route Alpes 2014


date 13-09-2014

Deze zomer waren er weer heel wat renners van WebTrainer die meededen aan een Haute Route of TransAlp. Met andere woorden, een week koersen in de bergen, Tour-de France-je spelen voor fanatieke amateurfietsers. Wat een droom! John Schakel was e...

tag_red Label: Cyclo
link Permanente link naar: Haute Route Alpes 2014
Delen |



newspaper Afsluiting WebTrainer BergOp 2014


date 09-09-2014

Veel kilometers verder, mbv een persoonlijk trainingsschema en clinics, zijn de BergOp deelnemers weer een jaartje sterker. 7 september reden de deelnemers zonder problemen 130 tot 145km met 2850 hoogtemeters. Het parcours liep door de Voerst...

tag_red Label: BergOp
link Permanente link naar: Afsluiting WebTrainer BergOp 2014
Delen |



newspaper Granfondo Les 2 Alpes


date 29-08-2014

De bekendst cyclo's zijn wellicht de Marmotte en Maratona dles Dolomites. De Marmotte maakt deel uit van een hele reeks cyclo's in Frankrijk genaamd de Grand Trophée. Deze wordt vereden in verschillende leeftijdscategoriën. In 201...

tag_red Label: Cyclo
link Permanente link naar: Granfondo Les 2 Alpes
Delen |