WebTrainer


personal sportcoaching

help   nl Nederlands   en English  

email Contact      feed RSS feed      twitter Twitter

Home

Webshop

Nieuwsberichten

Trainingspakketten

Lid worden

Nieuwsbrief

Inspanningstest

Inloggen

Inspanningstest Sneller BergOp Fietsen 2017 Sportvakantie Fietsen Wielrennen 2017 WebTrainer Personal Sportcoaching

Welkom bij WebTrainer, met WebTrainer haalt u uw sportieve doel!

Inspanningstesten bij WebTrainer

Bij de inspanningtest worden altijd je trainingszones bepaald om maximaal effectief te trainen. We vergelijken jouw waarden op de test met een referentie groep en bepalen je percentage vet en ideaalgewicht. Natuurlijk maken we gebruik van de Lode Excalibur Sport Ergometer en is er een goede douche aanwezig.

  Alle informatie is hier te lezen.

Samenwerkingsverbanden WebTrainer

Wielrentraining, persoonlijke sportcoaching, trainingsschema's, conditietesten en sportkampen voor fietsers is wat WebTrainer verzorgt.

Adrie van Diemen, Admotion, WebTrainer Adrie van Diemen is de man achter WebTrainer.

Hij was verantwoordelijk voor de training, begeleiding en testen van de renners van het succesvolle Team Garmin Sharp. Van Diemen verzorgde de persoonlijke coaching van Christian Vande Velde die in 2008 in de Tour de France als 4e is gefinisht. De tijdrijder David Millar, de top sprinter Tyler Farrar en Dan Martin, de winnaar van de Ronde van Catalonië en de top klassieker Luik Bastenaken Luik.

Hij heeft ook acht jaar ervaring als trainer en begeleider van de Rabobank Wielerploegen voor junioren en amateurs en heeft daarnaast gewerkt met de wereldkampioenen Greg LeMond en Danny Nelissen. Tevens is Adrie vast auteur van het wielermagazine Fiets.

Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen. WebTrainer laat u maximaal van Adrie's kennis en ervaringen profiteren zodat u uw sportieve ambities kunt vervullen.

Voor wie?

De sportbegeleiding van WebTrainer is geschikt voor fietsers van alle niveaus. WebTrainer zorgt voor programma's die op úw situatie zijn afgestemd en rekening houden met úw conditie en úw doelen. Ongeacht of dit het volbrengen van uw eerste toertocht of cyclosportieve wedstrijd is of het winnen van..... Zegt u het maar.

De WebTrainer werkwijze

WebTrainer begint altijd met het maken van een voor jou passend trainingsplan. Dit trainingsplan wordt opgesteld naar aanleiding van de intake die WebTrainer bij je afneemt. Omdat iedereen verschillend reageert op de training wordt jou plan indien nodig aangepast aan jou persoonlijke ontwikkeling. Op deze manier is je training nooit te zwaar, maar ook niet te licht! De frequentie van die aanpassing is afhankelijk van het abonnement dat je hebt.

WebTrainer Coach is geschikt voor wedstrijdrenners, cyclosportieve rijders of toerfietsers die hun prestatie's willen verbeteren. Het persoonlijk contact met je eigen coach helpt het beste uit je te halen. Hij kent je en helpt je verder. Daarnaast kom je bij gezamenlijke trainingen in contact met mensen die dezelfde passie voor het fietsen hebben als jij. Deze trainingen worden gegeven bij BergOp, in trainingskampen en clinics maar ook op trainingen die vanuit Swift Leiden vertrekken.

Trainingspakketten

De WebTrainer Coach, persoonlijke trainingsbegeleiding door een eigen persoonlijke coach, wordt aangeboden in verschillende pakketten, klik hier voor een overzicht. In dat overzicht vindt u alle trainingspakketten en kunt u vaststellen welk pakket voor u het meest geschikt is. U heeft al een abonnement op WebTrainer Coach vanaf € 59,-. per maand.

newspaper Core Strength Training en Core Stability


date 13-09-2017

Er wordt nogal eens beweerd dat door het doen van buikspieroefeningen renners beter gaan klimmen. Helpen oefeningen om de rompspieren sterker te maken echt om harder omhoog te fietsen of spelen ook andere zaken mee?
Er is al best veel onderzoeken gedaan naar de training van de rompspieren, hoeveel steker die rompspieren worden en de invloed die dat heeft op fysieke fitheid en de sportprestaties. In 2016 is er een overzicht gemaakt van al die studies (Meta-Analyse) door wetenschappers van Universiteit van het Duitse Potsdam dat gepubliceerd is in het wetenschappelijk tijdschrift Sports Medicine. Ze hebben gekeken naar sporters die gezond en getraind waren en of die een betere fysieke fitness en of betere sportprestaties kregen door hun rompspieren of core stability te trainen.
Core stability training
De wetenschappers zagen dat door Core Strength Training (CST) te doen je rompspieren sterker werden. Oefeningen die tot de CST behoren zijn de dynamische buikspieroefeningen zoals sit-ups, maar ook de statische buikspieroefeningen zoals planken. Ook de rugspieroefeningen behoren tot de CST. De bevindingen van de wetenschappers was dat bij gezond en getrainde sporters de sterkte van hun rompspieren maar een beperkte rol spelen in hun fysieke fitheid en atletische prestaties. De CST is effectief in het sterker maken van en het toenemen van de kracht van de romp, maar het geeft slechts beperkte toenames van metingen die behoren bij de fysieke fitheid en atletische prestaties als het vergeleken wordt met ongetrainde of regulier getrainde sporters.
De claim dat je veel harder omhoog fietst door rompspieren te trainen is erg onwaarschijnlijk. Misschien is het hele pakket aan training, waar de CST slechts een onderdeel van is, verantwoordelijk voor het betere klimmen.
Website: Core Stability | buikspierenrugspieren |

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo, Toer
link Permanente link naar: Core Strength Training en Core Stability
Delen |



newspaper Proefpersonen gezocht voor onderzoek


date 12-09-2017

Monitoring van trainingseffecten met genexpressiepatronen Het is bekend dat de individuele respons op training nogal variabel is. Doel van dit onderzoek is te bepalen hoe de activiteit van genen bij gezonde mensen verandert door training. ...

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo, Toer
link Permanente link naar: Proefpersonen gezocht voor onderzoek
Delen |



newspaper Senna Feron wint BeMC marathon Bertrix


date 04-09-2017

Wegrenster Sena Feron is zich aan het voorbereiden op het naseizoen op de weg. Een MTB marathon kan daarbij helpen. Erg goed voor het vertrouwen natuurlijk als je dan ook nog eens kan winnen. Vorig seizoen maatke Senna voor het eerst kennis met...

tag_red Label: Race
link Permanente link naar: Senna Feron wint BeMC marathon Bertrix
Delen |



newspaper Fietsen en de libido


date 29-08-2017

Tijdens een koffiepauze, op het terras bij Hotel Belvédère, als onderdeel van mijn zondagse 90 km trainingsrit kreeg ik van John, een lid van het Haags Fiets Collectief, de vraag voorgelegd of fietsen invloed heeft op de libido. ...

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo, Toer
link Permanente link naar: Fietsen en de libido
Delen |



newspaper Zillertal Bike Challenge met Mike van de Wouw


date 16-08-2017

Een 3-daagse loodzware MTB etappekoers in Oostenrijk was dit seizoen het eerste grote doel van Mike van de Wouw. Na een paar jaar top prestaties in marathons in Nederland, Belgie en Duitsland moest het dit seizoen maar eens in een meerdaagse ge...

tag_red Label: Race
link Permanente link naar: Zillertal Bike Challenge met Mike van de Wouw
Delen |



newspaper Soepele traptechniek


date 15-08-2017

Soepel fietsen Als ik het met fietsen zwaar kijg let altijd extra op dat mijn traptechniek soepel is. Over de hele fietsbeweging probeer ik dan mij pedalen en cranks met constante snelheid te bewegen. Hoeveel winst kan ik daar mee halen. So...

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo
link Permanente link naar: Soepele traptechniek
Delen |



newspaper Styrkeproven 2017 Jorrit Kelderman


date 30-07-2017

Styrkeprøven 2017: 543 km en 4.000 hm Op 17 juni om 7:20 vertrekken we met vijf wielrenners van de Leidse Wielrenclub De Wielrennert vanuit Trondheim in een startgroep van 60 man. We hebben nog een lange dag te gaan van 543 km naar Os...

tag_red Labels: Cyclo, Toer
link Permanente link naar: Styrkeproven 2017 Jorrit Kelderman
Delen |



newspaper Col de la Biche et du Grand Colombier


date 23-07-2017

La Forest’Cime 2017 van Annette Pronk. De inschrijving. Het is oktober en ik heb me net ingeschreven voor de uitdagende fietswedstrijd van driedagen in de Jura: La Forest’Cime. Eén klimtijdrit per dag op een mooie Col tijd...

tag_red Label: Cyclo
link Permanente link naar: Col de la Biche et du Grand Colombier
Delen |



newspaper Herstel van een Cyclo


date 20-07-2017

Wellicht heb je afgelopen maand de Maratona of de Marmotte of eerder in de maand een andere cyclo gereden. Een zware belasting. Hoeveel rust heb je nodig voor een volledig herstel? Uiteraard is dat afhankelijk van vele factoren. Zo spelen nac...

tag_red Label: Cyclo
link Permanente link naar: Herstel van een Cyclo
Delen |



newspaper Nuchter trainen en de vetverbranding


date 12-07-2017

We zijn dit jaar een fietsgroepje begonnen met deelnemers die allemaal een leeftijd rond de 50 jaar. Je kent het wel, gestudeerd, carrière, kinderen gekregen en nu met 50 jaar een mooi huis, net inkomen en kinderen het huis uit maar zelf...

tag_red Labels: Race, Cyclo
link Permanente link naar: Nuchter trainen en de vetverbranding
Delen |



newspaper Dolomites revisited


date 07-07-2017

Negen jaar geleden reden Rob en ik de Maratona dles Dolomites. In 2008 was alles nieuw, het was onze eerste grote cyclo, we keken onze ogen uit maar hadden een geweldige tijd. Een ding wisten we zeker: we zouden hier ooit terugkomen. ...

tag_red Labels: BergOp, Cyclo, Toer
link Permanente link naar: Dolomites revisited
Delen |