WebTrainer


personal sportcoaching

help   nl Nederlands   en English  

email Contact      feed RSS feed      twitter Twitter

Home

Webshop

Nieuwsberichten

Trainingspakketten

Lid worden

Nieuwsbrief

Inspanningstest

Inloggen

Inspanningstest Sneller BergOp Fietsen 2012 Sportvakantie Fietsen Wielrennen 2012 WebTrainer Personal Sportcoaching

Welkom bij WebTrainer, met WebTrainer haalt u uw sportieve doel!

FIETSEN OP MALLORCA

Fietsvakantie Mallorca 2012

Met twee coaches gaat WebTainer vanaf vliegveld Eindhoven naar Mallorca in de periode van 23 t/m 1 april 2012. We zoeken de warmte en zon op om lekker de kilometers weg te trappen. Elke groep op zijn eigen niveau. Alle informatie is hier te lezen.

-------------------------------------------------------------------------

Wielrentraining, persoonlijke sportcoaching, trainingsschema's, conditietesten en sportkampen voor fietsers is wat WebTrainer verzorgt.

Adrie van Diemen, Admotion, WebTrainer Adrie van Diemen is de man achter WebTrainer.

Momenteel is hij verantwoordelijk voor de training, begeleiding en testen van de renners van het succesvolle Team Garmin-Cervélo. Van Diemen verzorgt de persoonlijke coaching van Christian Vande Velde die in 2008 in de Tour de France als 4e is gefinisht. De tijdrijder David Millar, de top sprinter Tyler Farrar en Dan Martin, de winnaar van de Ronde van Polen.

Hij heeft ook acht jaar ervaring als trainer en begeleider van de Rabobank Wielerploegen en heeft daarnaast gewerkt met de wereldkampioenen Greg LeMond en Danny Nelissen. Tevens is Adrie vast auteur van het wielermagazine Fiets.

Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen. WebTrainer laat u maximaal van Adrie's kennis en ervaringen profiteren zodat u uw sportieve ambities kunt vervullen.

Voor wie?

De sportbegeleiding van WebTrainer is geschikt voor fietsers van alle niveaus. WebTrainer zorgt voor programma's die op úw situatie zijn afgestemd en rekening houden met úw conditie en úw doelen. Ongeacht of dit het volbrengen van uw eerste toertocht of cyclosportieve westrijd is of het winnen van..... Zegt u het maar.

De WebTrainer werkwijze

WebTrainer begint altijd met het maken van een voor jou passend trainingsplan. Dit trainingsplan wordt opgesteld naar aanleiding van de intake die WebTrainer bij je afneemt. Omdat iedereen verschillend reageert op de training wordt jou plan indien nodig aangepast aan jou persoonlijke ontwikkeling. Op deze manier is je training nooit te zwaar, maar ook niet te licht! De frequentie van die aanpassing is afhankelijk van het abonnement dat je hebt.

WebTrainer Coach is geschikt voor wedstrijdrenners, cyclosportieve rijders of toerfietsers die hun prestatie's willen verbeteren. Het persoonlijk contact met je eigen coach helpt het beste uit je te halen. Hij kent je en helpt je verder. Daarnaast kom je bij gezamenlijke trainingen in contact met mensen die dezelfde passie voor het fietsen hebben als jij. Deze trainingen worden gegeven bij BergOp, in trainingskampen en clinics maar ook op trainingen die vanuit Swift Leiden vertrekken.

Trainingspakketten

De WebTrainer Coach, persoonlijke trainingsbegeleiding door een eigen persoonlijke coach, wordt aangeboden in verschillende pakketten, klik hier voor een overzicht. In dat overzicht vindt u alle trainingspakketten en kunt u vaststellen welk pakket voor u het meest geschikt is. U heeft al een abonnement op WebTrainer Coach vanaf € 59,-. per maand.

newspaper Intervaltraining voor hogere MLSS en VO2max


date 18-02-2012

De profs van Garmin - Barracuda hebben in december een trainingskamp gehad om naast kracht en coördinatie het basis duurvermogen te ontwikkelen. Ook is er een januari trainingskamp geweest in het zonnige Calpe. In dit trainingskamp is gewerkt aan het verder uitbouwen van het duurvermogen, kracht en het ontwikkelen van de sprint en tijdrit vaardigheden. Sinds dat trainingskamp hebben alle renners al wedstrijden in de vorm van etappe koersen gereden. Als het herstel na de etappe koers voorspoedig verloopt kan er ook getraind worden op het verder ontwikkelen van het vermogen bij de Maximale Lactaat Steady State (MLSS).
Hieronder zijn voorbeelden te zien van interval trainingen die één van de profs van Garmin Barracuda heeft uitgevoerd.
Interval training ter verhoging van de MLSS / VO2max
Magenta lijn is het geleverd vermogen, de blauwe lijn de snelheid en de rode lijn de hartslagfrequentie. 3 intervallen van 5 minuten in de bovenste helft van D3 trainingszone en 10 minuten herstel. De hartslag bij de MLSS ligt bij deze renner ongeveer op 184 slagen per minuut. HF 1) is de gemiddelde HF over de 5 minuten gemeten, de HF 2) is de gemiddelde HF gemeten over de laatste minuut van de 5 minuten periode. 
No
duur
Pout
HF 1)
HF 2)

m:ss
watt
bpm
bpm
1e
4:58
410
171
159
2e
5:01
405
171
177
3e
5:02
403
168
174
Interval training ter verhoging van de MLSS / VO2max
In deze training zijn 3 series van 10 herhalingen gedaan met 40 seconden arbeid - 20 seconden herstel. Tussen deze series is telkens 10 minuten herstel gehouden. Het gemiddeld vermogen in de 1e serie is gedurende de 40 seconden intervallen 458 watt geweest. Ook bij de andere intervallen is dat vermogen ongeveer zo hoog geweest. Hierdoor is het gelukt om gedurende ongeveer 20 minuten met een vermogen van tegen de 460 watt te rijden.
no
duur
Pout
HF

m:ss
watt
bpm
1
0:40
446
170
2
0:40 454
172
3
0:40 459
175
4
0:39 463
177
5
0:40 458
178
6
0:40 461
179
7
0:40 463
181
8
0:41 462
181
9
0:40 464
180
10
0:40 455
180
Hierboven is het gemiddeld vermogen per 40 seconden interval af te lezen. De gemiddelde hartslagfrequentie staat in de laatste kolom. Duidelijk is te zien dat het herstel in de 10 seconden onvolledig is omdat de hartslagfrequentie steeds verder oploopt. Na de 5e interval loopt de hartslagfrequentie nauwelijks verder meer op. Het lukt de renner kennelijk wel om in het 2e deel van deze serie om de zuurstofopname in balans te krijgen met de zuurstof behoefte.
Hartslagfrequentie tijdens de 1e serie van 10 herhalingen
Op de vertikale y-as staat de hartslagfrequentie in slagen per minuut. Op de horizontale x-as staat het nummer van het interval van de 1e serie.
Webstite: intervaltraining | maximale zuurstofopname | MLSS

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo
link Permanente link naar: Intervaltraining voor hogere MLSS en VO2max
Delen |



newspaper Peter van Dijk en La Vuelta a Chile 2012


date 14-02-2012

Peter van Dijk is bezig aan zijn 1e jaar als professional. We begeleiden Peter al vanaf de periode dat hij bij SwABo reed. Hier een stuk van Peter over het begin van het 2012 seizoen. Een mooier debuut voor mijn nieuwe ploeg was bijna nie...

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo
link Permanente link naar: Peter van Dijk en La Vuelta a Chile 2012
Delen |



newspaper Xavier Tobe wint de Farm Frites strandrace


date 13-02-2012

Xavier Tobé heeft zondag 12 februari 2012 de Farm Frites strandrace in Rockanje bij de jeugd gewonnen. Xavier die nu een jaar begeiding van WebTrainer ontvangt via Camiel Dénis wordt natuurlijk van harte gefeliceteerd met deze pra...

tag_red Labels: Race, Cyclo
link Permanente link naar: Xavier Tobe wint de Farm Frites strandrace
Delen |



newspaper Rob van der Niet wint in Rockanje


date 12-02-2012

Rob van der Niet, die bij SwABo rijdt en bij WebTrainer begeleiding krijgt via coach Norbert de Wit, wint de Rockanje strandrace over 40 km. Rob ontsnapte samen met Bram Imming en de meervoudig winnaar van strandraces Ramses Bekkenk. In de spri...

tag_red Labels: Race, Cyclo
link Permanente link naar: Rob van der Niet wint in Rockanje
Delen |



newspaper Hij rijdt weer op kop


date 07-02-2012

Na een goede winter, een prima verlopen trainingskamp in Calpe van 16 t/m 26 januari rijdt Thomas Dekker nu in de Ronde van Qatar. Maandag de ploegentijdrit gewonnen, vandaag weer vele kilometers op kop van het peloton gereden. Toen het vol op ...

tag_red Labels: Profs, Race
link Permanente link naar: Hij rijdt weer op kop
Delen |



newspaper Garmin Barracuda wint TTT in Qatar


date 06-02-2012

Garmin - Barracuda wint vandaag de ploegentijdrit ! Heerlijk zo een start als team. Johan van Summeren, Jacob Rathe, Thomas Dekker, Morilo Fischer, Jack Bauer en in laatste positie Robert Hunter. Tyler heeft net de kop afgegeven. ...

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo
link Permanente link naar: Garmin Barracuda wint TTT in Qatar
Delen |



newspaper Take Off Berg Op 2012


date 06-02-2012

Afgelopen zondag vond in Velp de Take Off plaats van het nieuwe Berg Op clinic seizoen. De deelnemers werden geïnformeerd over het programma en kregen een toelichting over de coaching. Daarnaast kregen de kersverse Berg Oppers  een ...

tag_red Labels: Cyclo, Toer
link Permanente link naar: Take Off Berg Op 2012
Delen |



newspaper Fietsen bij 4 graden vorst en 3 tot 4 Bft wind


date 02-02-2012

Hoe is er bij droog weer, 3 tot 5 graden vorst en een stevige 3 tot 4 Bft wind nog te trainen? Vandaag om 13:45 uur vertrokken voor een rit van 91 km. Zoeterwoude, Bentuizen, Reeuwijk, Hekendorp, Haastrecht, Vlist en Schoonhoven. Koffie en teru...

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo
link Permanente link naar: Fietsen bij 4 graden vorst en 3 tot 4 Bft wind
Delen |



newspaper Garmin Navigatie Cursus 28 januari 2012 verslag


date 29-01-2012

6e Garmin basisworkshop - 28 januari 2012 Zaterdag 28 januari j.l. vond al weer onze zesde Garmin basisworkshop plaats. Bijna 20  deelnemers konden een dag aan de slag met hun Garmin gps-apparaat. Een jaar na introductie van de Garmin...

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo, Toer
link Permanente link naar: Garmin Navigatie Cursus 28 januari 2012 verslag
Delen |



newspaper Thomas Dekker positionering tijdritfiets


date 27-01-2012

Zoals eerder beschreven hebben met de ploeg tijdens het trainingskamp van Garmin Barracuda dat gehouden is in Calpe een dynamisch fietspositionering gedaan bij de renners. De tijdrijders hebben naast de positionering op de wegfiets ook een posi...

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo
link Permanente link naar: Thomas Dekker positionering tijdritfiets
Delen |



newspaper Trainingkamp Garmin Barracuda in Calpe


date 21-01-2012

Met de prof wielerploeg Garmin Barracuda zijn we in de directe voorbereiding op het 2012 wielerseizoen in Europa. De start hebben we al gemaakt in Tour Down Under. Van 16 t/m 26 januari wordt er nog gewerkt aan het verbeteren van de conditie, o...

tag_red Labels: Profs, Race
link Permanente link naar: Trainingkamp Garmin Barracuda in Calpe
Delen |