WebTrainer


personal sportcoaching

help   nl Nederlands   en English  

email Contact      feed RSS feed      twitter Twitter

Home

Webshop

Nieuwsberichten

Trainingspakketten

Lid worden

Nieuwsbrief

Inspanningstest

Inloggen

Inspanningstest Sneller BergOp Fietsen 2017 Sportvakantie Fietsen Wielrennen 2017 WebTrainer Personal Sportcoaching

Welkom bij WebTrainer, met WebTrainer haalt u uw sportieve doel!

Inspanningstesten bij WebTrainer

Bij de inspanningtest worden altijd je trainingszones bepaald om maximaal effectief te trainen. We vergelijken jouw waarden op de test met een referentie groep en bepalen je percentage vet en ideaalgewicht. Natuurlijk maken we gebruik van de Lode Excalibur Sport Ergometer en is er een goede douche aanwezig.

  Alle informatie is hier te lezen.

Samenwerkingsverbanden WebTrainer

Wielrentraining, persoonlijke sportcoaching, trainingsschema's, conditietesten en sportkampen voor fietsers is wat WebTrainer verzorgt.

Adrie van Diemen, Admotion, WebTrainer Adrie van Diemen is de man achter WebTrainer.

Hij was verantwoordelijk voor de training, begeleiding en testen van de renners van het succesvolle Team Garmin Sharp. Van Diemen verzorgde de persoonlijke coaching van Christian Vande Velde die in 2008 in de Tour de France als 4e is gefinisht. De tijdrijder David Millar, de top sprinter Tyler Farrar en Dan Martin, de winnaar van de Ronde van Catalonië en de top klassieker Luik Bastenaken Luik.

Hij heeft ook acht jaar ervaring als trainer en begeleider van de Rabobank Wielerploegen voor junioren en amateurs en heeft daarnaast gewerkt met de wereldkampioenen Greg LeMond en Danny Nelissen. Tevens is Adrie vast auteur van het wielermagazine Fiets.

Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen. WebTrainer laat u maximaal van Adrie's kennis en ervaringen profiteren zodat u uw sportieve ambities kunt vervullen.

Voor wie?

De sportbegeleiding van WebTrainer is geschikt voor fietsers van alle niveaus. WebTrainer zorgt voor programma's die op úw situatie zijn afgestemd en rekening houden met úw conditie en úw doelen. Ongeacht of dit het volbrengen van uw eerste toertocht of cyclosportieve wedstrijd is of het winnen van..... Zegt u het maar.

De WebTrainer werkwijze

WebTrainer begint altijd met het maken van een voor jou passend trainingsplan. Dit trainingsplan wordt opgesteld naar aanleiding van de intake die WebTrainer bij je afneemt. Omdat iedereen verschillend reageert op de training wordt jou plan indien nodig aangepast aan jou persoonlijke ontwikkeling. Op deze manier is je training nooit te zwaar, maar ook niet te licht! De frequentie van die aanpassing is afhankelijk van het abonnement dat je hebt.

WebTrainer Coach is geschikt voor wedstrijdrenners, cyclosportieve rijders of toerfietsers die hun prestatie's willen verbeteren. Het persoonlijk contact met je eigen coach helpt het beste uit je te halen. Hij kent je en helpt je verder. Daarnaast kom je bij gezamenlijke trainingen in contact met mensen die dezelfde passie voor het fietsen hebben als jij. Deze trainingen worden gegeven bij BergOp, in trainingskampen en clinics maar ook op trainingen die vanuit Swift Leiden vertrekken.

Trainingspakketten

De WebTrainer Coach, persoonlijke trainingsbegeleiding door een eigen persoonlijke coach, wordt aangeboden in verschillende pakketten, klik hier voor een overzicht. In dat overzicht vindt u alle trainingspakketten en kunt u vaststellen welk pakket voor u het meest geschikt is. U heeft al een abonnement op WebTrainer Coach vanaf € 59,-. per maand.

newspaper Elektrostimulatie tijdens het fietsen


date 16-01-2018

IHet is bekend dat krachtsporters bij hun krachttraining soms extra kracht kunnen leveren door tijdens de oefening hun spieren met via huidelektroden te stimuleren. Daardoor maken ze meer progressie. Je vraagt je natuurlijk af of zo een elektrostimulatieapparaat mij als renner aan extra vermogen en progressie kan helpen. 
Het is mogelijk om tijdens het fietsen je spieren niet alleen via prikkeling vanuit de hersenen te stimuleren maar daar ook nog eens extra prikkeling of stimulatie aan toe te voegen via elektroden op de huid. Er wordt ook wel onderzoek gedaan naar de effecten van dit elektrisch stimuleren van de spieren tijdens het fietsen. In tegenstelling tot krachttraining zijn er echter nog geen positieve resultaten gevonden bij het fietsen. Recentelijk is er nog een artikel in het Europese Journaal voor Toegepaste Fysiologie (EJAP) gepubliceerd over dit onderwerp. De wetenschapper Mathes vond in zijn onderzoek hetzelfde als in eerdere onderzoeken. Het fietsen met elektrostimulatie is zwaarder voor het lichaam dan het fietsen zonder de elektrostimulatie. Met elektrostimulatie maak je bij eenzelfde belasting meer melkzuur aan en is de zuurstofopname hoger. Deze hogere belasting voor het lichaam geeft echter geen groter trainingseffect en voor de onderzoekers blijft onduidelijk waarom dat zo is. Waarschijnlijk is de stimulatie van buiten het lichaam (nog) veel te ongenuanceerd om de spiervezels en spiervezeltypen op je juiste manier en in de juiste rekruteringsvolgorde te activeren. De conclusie is dan ook dat je bij duursport geen positieve effecten op je duurprestatie mag verwachten als je elektrisch stimuleert via huidelektroden. Meer pijn bij het trainen; geen extra effect. Niet doen dus. 
Elektrostimulatie en fietsen

Het is mogelijk om tijdens het fietsen je spieren niet alleen via prikkeling vanuit de hersenen te stimuleren maar daar ook nog eens extra prikkeling of stimulatie aan toe te voegen via elektroden op de huid. Er wordt ook wel onderzoek gedaan naar de effecten van dit elektrisch stimuleren van de spieren tijdens het fietsen. In tegenstelling tot krachttraining zijn er echter nog geen positieve resultaten gevonden bij het fietsen.

Recentelijk is er nog een artikel in het Europese Journaal voor Toegepaste Fysiologie (EJAP) gepubliceerd over dit onderwerp. De wetenschapper Mathes vond in zijn onderzoek hetzelfde als in eerdere onderzoeken. Het fietsen met elektrostimulatie is zwaarder voor het lichaam dan het fietsen zonder de elektrostimulatie. Met elektrostimulatie maak je bij eenzelfde belasting meer melkzuur aan en is de zuurstofopname hoger. Deze hogere belasting voor het lichaam geeft echter geen groter trainingseffect en voor de onderzoekers blijft onduidelijk waarom dat zo is. Waarschijnlijk is de stimulatie van buiten het lichaam (nog) veel te ongenuanceerd om de spiervezels en spiervezeltypen op je juiste manier en in de juiste rekruteringsvolgorde te activeren. De conclusie is dan ook dat je bij duursport geen positieve effecten op je duurprestatie mag verwachten als je elektrisch stimuleert via huidelektroden. Meer pijn bij het trainen; geen extra effect. Niet doen dus.

 

tag_red Labels: BergOp, Cyclo
link Permanente link naar: Elektrostimulatie tijdens het fietsen
Delen |



newspaper Proefpersonen gezocht voor onderzoek (2)


date 20-11-2017

Monitoring van trainingseffecten met genexpressiepatronen We hebben bijna genoeg proefpersonen. ! Bijna ! Wil je toch nog meedoen? Je bent van harte welkom. Lees onderstaande aandachtig door en meld je aan voor dit unieke onderzoek. ...

tag_red Labels: Race, Cyclo
link Permanente link naar: Proefpersonen gezocht voor onderzoek (2)
Delen |



newspaper Fietstocht op grote hoogte


date 14-11-2017

Fietstochten in de Himalaya nemen in populariteit toe. Bijvoorbeeld van Lhasa in Tibet (hoogte 3.680 m) naar Kathmandu in Nepal. Het grootste deel van deze 1.000 km route wordt er gefietst  op grote hoogte met bergpassen van 3.800 m (de la...

tag_red Labels: Race, Cyclo
link Permanente link naar: Fietstocht op grote hoogte
Delen |



newspaper Mike van de Wouw 2e op het NK Marathon


date 10-10-2017

Afgelopen weekend vond in Eijsden het Nederlands kampioenschap MTB marathon plaats tijdens de Bart Brentjens Challenge. Mike van de Wouw werd 2e bij de Masters 50+ achter de ervaren Jan Weevers. Na een succesvolle Zillertal in juni en Vulcan Bi...

tag_red Label: Cyclo
link Permanente link naar: Mike van de Wouw 2e op het NK Marathon
Delen |



newspaper Koersen op hoogte


date 28-09-2017

Koersen op hoogte. Wat komt daar bij kijken? 4 renn(st)ers van WebTrainer hebben het plan opgevat om in 2019 De Haute Route Rockies te gaan rijden in Colorado. :: Een mooie nazomerdag op de Utrechtse heuvelrug in dienst van een week ...

tag_red Labels: BergOp, Cyclo, Toer, Nieuws
link Permanente link naar: Koersen op hoogte
Delen |



newspaper Sportmonoloog Danny Nelissen


date 25-09-2017

Op 24 augustus zond Danny Nelissen mij onderstaande tekst: "Hi Adrie heb jij zin om 5 sept bij mijn sportmonoloog in Amsterdam aanwezig te zijn als mijn gast? Ik ga het over ons WK hebben! Gr D" Natuurlijk had ik daar zin in. Het is altijd ...

tag_red Label: Geen
link Permanente link naar: Sportmonoloog Danny Nelissen
Delen |



newspaper Samenwerking The Ride 2018 en WebTrainer


date 25-09-2017

The Ride - WebTrainer Ben jij op zoek naar een fietsdoel in 2018... dan hebben wij de perfecte uitdaging voor jou: Bikegear.cc The Ride. Van 10 tot en met 17 juni 2018 leef je jouw wielerdroom en fiets je in acht etappes van de voet ...

tag_red Label: Geen
link Permanente link naar: Samenwerking The Ride 2018 en WebTrainer
Delen |



newspaper Core Strength Training en Core Stability


date 13-09-2017

Er wordt nogal eens beweerd dat door het doen van buikspieroefeningen renners beter gaan klimmen. Helpen oefeningen om de rompspieren sterker te maken echt om harder omhoog te fietsen of spelen ook andere zaken mee? Er is al best veel onde...

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo, Toer
link Permanente link naar: Core Strength Training en Core Stability
Delen |



newspaper Proefpersonen gezocht voor onderzoek


date 12-09-2017

Monitoring van trainingseffecten met genexpressiepatronen Het is bekend dat de individuele respons op training nogal variabel is. Doel van dit onderzoek is te bepalen hoe de activiteit van genen bij gezonde mensen verandert door training. ...

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo, Toer
link Permanente link naar: Proefpersonen gezocht voor onderzoek
Delen |



newspaper Senna Feron wint BeMC marathon Bertrix


date 04-09-2017

Wegrenster Sena Feron is zich aan het voorbereiden op het naseizoen op de weg. Een MTB marathon kan daarbij helpen. Erg goed voor het vertrouwen natuurlijk als je dan ook nog eens kan winnen. Vorig seizoen maatke Senna voor het eerst kennis met...

tag_red Label: Race
link Permanente link naar: Senna Feron wint BeMC marathon Bertrix
Delen |



newspaper Fietsen en de libido


date 29-08-2017

Tijdens een koffiepauze, op het terras bij Hotel Belvédère, als onderdeel van mijn zondagse 90 km trainingsrit kreeg ik van John, een lid van het Haags Fiets Collectief, de vraag voorgelegd of fietsen invloed heeft op de libido. ...

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo, Toer
link Permanente link naar: Fietsen en de libido
Delen |