WebTrainer


personal sportcoaching

help   nl Nederlands   en English  

email Contact      feed RSS feed      twitter Twitter

Home

Webshop

Nieuwsberichten

Trainingspakketten

Lid worden

Nieuwsbrief

Inspanningstest

Inloggen

Inspanningstest Sneller BergOp Fietsen 2017 Sportvakantie Fietsen Wielrennen 2017 WebTrainer Personal Sportcoaching

WebTrainer BergOp 2011

Om beter én sneller te klimmen.

WebTrainer BergOp is speciaal gericht op sportieve fietsers, die beter en sneller willen klimmen. In 2007 startte WebTrainer dit speciale programma. De resultaten van de afgelopen vier jaar zijn opmerkelijk: het klimvermogen van deelnemers steeg aanzienlijk tot maxima van 25-30% ! En dat zonder aanpassingen aan het materiaal. In 2009 boekten voor het eerst 2 deelnemers zelfs een uitzonderlijke progressie van meer dan 50%; in 2010 lag dit percentage op 42%. WebTrainer BergOp 2009 resultaten en 2010 restultaten
BergOp is een compleet trainingsprogramma van een half jaar, dat bedoeld is om jouw hoofddoelen voor 2011 met behulp van een coach te bereiken. BergOp is zo gepland, dat het programma op tijd eindigt voor de grote cyclosportieve tochten in de zomer zoals Maratona dles Dolomites, Fausto Coppi, La Marmotte, Marco Pantani of l'Etape du Tour.
Tim Versteeg Frank Thoolen Simone Gommers Hans Beukers Gerard Heerkes Maarten von Winning
 Tim Versteeg
 Frank Thoolen
 Simone Gommers
 Hans Beukers
 Gerard Heerkes
 Maarten von Winning
In het programma zijn o.a. opgenomen: een volledige intake met inspanningstest, een kennismakingsbijeenkomst, vijf clinics in Nederland, op individuele maat toegesneden trainingsschema's met vijf maanden persoonlijke coaching en tot slot een nameting om jouw progressie en trainingsresultaten vast te stellen. In het najaar wordt BergOp op gezellige wijze afgesloten met een gezamenlijke tocht.
Dus: met behulp van je eigen coach volg je jouw trainingsprogramma naar je hoofddoelen toe. En je kunt lekker sporten met mensen die dezelfde passie voor fietsen hebben als jij! Daarnaast kunnen deelnemers aan WebTrainer BergOp inschrijven voor een trainingskamp. WebTrainer organiseert in 2011 diverse buitenlandse trainingskampen

Voor wie?

WebTrainer BergOp is geschikt voor sportieve fietsers die via een zorgvuldig samengesteld trainingsprogramma beter willen presteren tijdens:

  • cyclosportieve (berg)ritten als Marmotte, Maratona dles Dolomites, Jeantex Transalp, l'Etape du Tour, Eddy Merckx, Fausto Coppi, Trois Ballons, FietsChallenge, La Vaujany, Marco Pantani, Oetztaler Radmarathon, La Claudy en de Steven Rooks Classic;
  • heuvelachtige klassiekers of (toer)tochten als Amstel Gold Race, Waalse Pijl, Luik-Bastenaken- Luik, Jan Janssen Classic, Vaele Ouwe, Mechelen-Franchorchamps-Mechelen, Omloop Math Salden, Mergelland Tweedaagse;
  • meerdaagse wedstrijden, fietstochten of -vakanties in berggebieden. Diverse deelnemers reden afgelopen jaren de Trans-Pyreneeën of trainden voor Coast to Coast USA
Door Wie?

Het programma staat onder supervisie van Adrie van Diemen. De individuele coaching en de begeleiding tijdens de clinics zal worden verzorgd door ervaren coaches van WebTrainer. De organisatie van WebTrainer BergOp ligt in handen van Richard van Ameijden en Léon Burger.
Wat krijg je?

Intake - Take-Off - Coaching - Clinics - Nameting - Afsluiting - Kleding - Trainingskampen

 Inspanningstest op fietsergometer

A. Intake
Datum: december 2010 t/m januari 2011
Plaats:  WebTrainer te Den Haag

Bij de intake wordt het sportverleden, het start- en ambitieniveau, werktijden en de trainingsdoelen van elke deelnemer vastgelegd. Het individuele inspanningsonderzoek door WebTrainer zorgt o.a. voor nauwkeurige bepaling van trainingszones, prestatieniveau, lichaamssamenstelling en jouw ideale gewicht. Op basis hiervan wordt in onderling overleg vastgesteld welke sportieve doelen voor jou haalbaar zijn. Daarna wordt het programma voor de individuele coaching opgesteld en maandelijks in overleg met elke deelnemer aangepast (zie C).

B. Take-off
Datum: zondag 6 februari 2011
Plaats: Arnhem

Tijdens de eerste gezamenlijke bijeenkomst wordt het programma van WebTrainer BergOp toegelicht: de opbouw van het half jaar, de coaching, de clinics, eventuele deelname aan trainingskampen enz. Je maakt tijdens deze bijeenkomst kennis met de coaches en met elkaar. Voorts zullen de resultaten van het individuele inspanningsonderzoek uit de intake worden afgezet tegen de hoofddoelen van de sporters. Tevens kun je gebruik maken van de fietsmeting: de afstelling van jouw fiets En er is natuurlijk alle tijd voor vragen van de deelnemers.
WebTrainer kalender pagina

C. Individuele Coaching
Datum: na de Take-Off - op 6 februari 2011 - start de individuele coaching gedurende de volgende 5 maanden. Een eerdere startdatum is mogelijk in overleg met WebTrainer.
Plaats: n.v.t.

Centraal in WebTrainer BergOp staat de persoonlijke coaching gedurende vijf maanden. Jouw coach maakt op basis van de intake en actuele informatie een persoonlijk trainingsplan. Deze wordt geplaatst op jouw eigen deel van de website van WebTrainer en is toegankelijk via je persoonlijke login en password. Afhankelijk van het gekozen WebTrainer coachpakket - standaard in BergOp is het Coach 2 pakket - wordt na beoordeling van je logboek en elk voortgangsgesprek het trainingsplan voor de volgende periode geactualiseerd en aangepast aan jouw ontwikkelingen. Het schema is volledig afgestemd op jouw beschikbare trainingstijd en -mogelijkheden (spinning, MTB, indoortrainer of outdoor op de weg). Wil je vaker aanpassing van jouw persoonlijk schema of overleg met jouw coach? Dat kan tegen een vaste meerprijs per maand. Neem daarvoor even contact op met WebTrainer.

D. Clinics
WebTrainer BergOp organiseert vijf clinics vanuit Arnhem en Slenaken. Tijdens de clinics oefen je onder begeleiding van de coaches klimtrainingen en specifieke oefeningen, die ook voorkomen in de individuele schema's van elke sporter. Elke clinic heeft een specifiek thema: krachttraining bergop, intervaltraining, krachtuithoudinge.d. Daarnaast wordt op deze gezamenlijke trainingsdag individueel en groepsgericht advies gegeven over je fietshouding, klim- en daaltechniek, maar ook over voeding en veiligheid. Natuurlijk maakt een individuele klimtijdrit met tijdsregistratie onderdeel uit van het programma. Bij elke clinic vindt voor de start een individuele meting van gewicht en vetpercentage plaats. Bij de clinics worden collectieve trainingen afgewisseld met oefeningen in deelgroepen. Deelgroepen worden zo zorgvuldig mogelijk door WebTrainer op basis van fietsprestaties bij de intake (zie A) en de coaching (zie C) samengesteld. Switchen tussen deelgroepen op advies van de coaches of eigen verzoek is vanzelfsprekend mogelijk. Dit onderdeel van WebTrainer BergOp scoorde alle jaren zeer hoog bij de deelnemers, mede door de combinatie van specifieke oefeningen en het gekozen parkoers.

Uitleg voor vertrek van de fiets clinic

Opmerkingen:

  • De data van de clinics zijn zo gekozen dat deelnemers in tussenliggende periodes diverse klassiekers of tochten kunnen inplannen;
  • Bij overschrijding van het maximale aantal deelnemers voor WebTrainer BergOp zal een tweede groep worden samengesteld, zodat de groepsomvang overzichtelijk blijft. Die tweede greop volgt in hetzelfde weekinde de clinics op zondag.
  • Het maximale aantal deelnemers bedraagt 25 personen per groep en dan zijn er minimaal 3 coaches aanwezig. In 2009 en 2010 waren de groepen half januari volgeboekt.
overzicht van de bijeenkomsten  Warm fietsen voor aanvang van de klimtraining bij WebTrainer BergOp
 Groep 1  Groep 2  Wat  Waar
 Zondag   06-02-11  Zondag 06-02-11  Take-Off
 Arnhem
 Zaterdag 19-02-11  Zondag 20-02-11  Clinic 1  Arnhem
 Zaterdag 12-03-11  Zondag 13-03-11  Clinic 2  Arnhem
 Zaterdag 09-04-11  Zondag 10-04-11  Clinic 3  Slenaken
 Zaterdag 30-04-11  Zondag 01-05-11  Clinic 4  Slenaken
 Zaterdag 28-05-11  Zondag 29-05-11  Clinic 5  Slenaken
09:30-10:45 Aankomst, omkleden, lichaamsmeting, koffie, uitleg van doel en dagprogramma.
10:45-16:15 Trainingen met oefeningen ter verbetering van conditie en klimcapaciteiten.
16:15-17:30 Douchen, nabespreking + pastamaaltijd.
WebTrainer fietskleding

E. Nameting
Datum: 30 mei t/m 16 juli 2011
Plaats: WebTrainer te Den Haag

Via de nameting krijgen deelnemers aan WebTrainer BergOp het resultaat te zien van hun gerealiseerde trainingsarbeid gedurende een half jaar: de exact vergelijkbare opzet van de testen van begin en medio 2011 kunnen naast elkaar worden gelegd. Onze deelnemers in de afgelopen drie jaren bleken vrijwel zonder uitzondering zeer positief over hun progressie. Na de afsluitende inspanningstest geven deelnemers hun ervaringen met het totale programma van WebTrainer BergOp weer in het evaluatieformulier.

F. Afsluiting
Datum: 4 september 2011
Plaats: Slenaken

Op 4 september zal WebTrainer BergOp 2011 worden afgesloten. Vanaf de centrale locatie in Slenaken wordt gezamenlijk een tocht van ca. 125 km gereden. Deelnemers kunnen de resultaten van het afgelopen fietsjaar met elkaar uitwisselen. Ook de coaches zullen hun visie op BergOp 2011 en de individuele prestaties geven. En natuurlijk vindt de uitreiking plaats van de prijzen: wie staan er in 2011 op het podium in de categorieën ‘Klimvermogen’ en ‘Progressie’? En wie behaalt er goud in de categorie Dames?

G. Extra
WebTrainer kleding.
Deelnemers aan WebTrainer BergOp ontvangen bij de Intake het WebTrainer kledingpakket met een koersshirt en -broek op maat. Extra kledingstukken (o.a. shirts lange mouw, armstukken, windbrekers) kunnen bijgekocht worden. WebTrainer heeft gekozen voor het topmerk Nalini kwaliteit Team, dat door diverse ProTour ploegen wordt gebruikt. Deelnemers waardeerden deze professionele fietskleding de afgelopen jaren met een 8,9. Deelnemers die in 2010 aan BergOp hebben deelgenomen en een nieuw setje kleding hebben ontvangen, zijn niet verplicht in 2011 een nieuwe kledingset af te nemen.

H. Optioneel: trainingskampen - vast of op maat'
WebTrainer biedt de afgelopen 5 jaren ook de sporters van BergOp de mogelijkheid om deel te nemen aan een van onze buitenlandse trainingskampen. In 2011 zullen we op verzoek van veel sporters met een nieuw trainingskamp eind januari van start gaan in de warmte van Gran Canaria. Hieronder tref je meer informatie aan over onze sportvakanties in 2011:

Overzicht van de trainingskampen in 2011
 Lokatie  periode

 Gran Canaria
 21 t/m 31 januari 2011
 meer informatie Gran Canaria
 Mallorca  18 t/m 28 maart 2011
 meer informatie Mallorca
 Gardameer
 07 t/m 15 mei 2011
 meer informatie Gardameer
 Ardennen  juni 2011
 volgt
 Girona  10 t/m 19 juni 2011  meer informatie Girona
WebTrainer fiets vakantie
Dit jaar starten we onze sportvakanties in de warmte op Gran Canaria in januari. Voor het vierde jaar zullen we daarna op Mallorca (in samenwerking met JdR Cycling) gaan trainen. Deze sportvakantie zal in 2011 eind maart plaatsvinden. De weken zijn zo ingepland dat ze een extra impuls geven aan de trainingsprogresssie van ambitieuze sporters.

In mei zal onze 3e sportvakantie naar Gardameer gaan. Deelnemers aan dit trainingskamp kunnen als ze willen doorreizen richting Cesenatico. Met een week hersteltijd  komen ze fit aan de start voor de Italiaanse cyclo Nove Colli, die  op 22 mei wordt verreden.

Tot slot zal ons 4e trainingskamp plaatsvinden op een plek waar veel profs te vinden zijn: Girona. Het is voor hen een van de centrale trainingscentra in Europa. WebTrainer bezocht Girona al eerder in 2009 en het trainingskamp in Girona is zo ingedeeld, dat deelnemers de laatste puntjes 'op de i' van het seizoen kunnen zetten. Natuurlijk met behoud van voldoende hersteltijd voor de cyclosportieve topritten eind juni en begin juli 2011.

Wat kost WebTrainer BergOp 2011?

Het BergOp pakket 2011 bestaat uit de onderdelen A+B+C+D+E+G: € 995,-

Onderdeel H is optioneel, dus niet bij het pakket van WebTrainer BergOp 2011 inbegrepen.

Sporters van WebTrainer BergOp 2010 die in dat jaar een kledingpakket hebben ontvangen kunnen een korting ontvangen van € 90.- indien zij in 2011 niet een nieuw WebTrainer-kledingspakket wensen aan te schaffen.

Hoe aanmelden en betalen?

Je kunt je op de volgende manieren aanmelden voor WebTrainer BergOp:

  • Telefonisch: bel 070 346 1234;
  • E-mail: zend een e-mail met jouw contactgegevens en aanmelding naar info@webtrainer.nl
Inschrijvingen worden op volgorde van aanmelding in behandeling genomen.
Als afronding van de aanmelding doe je een aanbetaling van € 250,-. Het resterende bedrag wordt voldaan uiterlijk 14 dagen vóór aanvang van de Take-Off.

Algemene Voorwaarden WebTrainer BergOp 2011

WebTrainer houdt zich het recht voor om WebTrainer BergOp te annuleren. Dit zal uiterlijk 14 dagen voor aanvang van de Take-Off zijn. In dit geval krijg je alles terugbetaald van de diensten die nog niet zijn afgenomen. WebTrainer is niet verantwoordelijk voor kosten die betrekking hebben op je reis zoals autokosten, vliegtickets of treinkaartjes. Daarnaast zijn de kosten voor drankjes en eten voor eigen rekening.
In het geval van annulering door de deelnemer, voor welke reden dan ook, is het niet mogelijk om de betaling terug te ontvangen. Uitzondering op dit beleid kunnen voor geen enkele reden gemaakt worden, ook niet de weersomstandigheden of persoonlijke noodsituaties.
WebTrainer BergOp wordt georganiseerd onder de Algemene Voorwaarden van WebTrainer. Bij aanmelding voor dit project verklaar je akkoord te gaan met deze Algemene Voorwaarden.