 02-06-2011
Afgelopen weekend vond voorlopig de laatste Berg Op clinic plaats, voordat de meeste deelnemers hun dromen gaan najagen in alle mooie cyclo’s van de komende weken. Een belangrijke les in de voorgaande clinics was het goed indelen van trainingsritten. Na eindeloos gehamer op het beheersen van de trainingsintensiteit, mocht iedereen dan eindelijk los in de klimtijdrit op de Camerig. Met het leggen van een brede basis in de afgelopen maanden kan er nu steeds meer op verantwoorde wijze intensief worden getraind. Daarmee worden dus de puntjes op de i gezet. Met een gezonde spanning werd er fanatiek deelgenomen aan deze rit tegen de klok.
|
 |
| Dit leidde tot een nieuwe toptijd van 9 minuten en 20sec! gereden door Ilja Booij. Hieronder vind je de top 25 van de afgelopen 5 jaar. |
rang
|
naam van de sporter of de coach
|
tijd |
|
Leon Burger |
08:43 |
| 01 |
Ilja Booij |
09:20 |
|
Jim van den Berg |
09:21 |
| 02 |
Frank Scheffer |
09:24 |
| 03 |
Tim Versteeg |
09:30 |
|
Ramses Bekkenk |
09:30 |
| 04 |
Peter Brouwer |
09:39 |
| 05 |
Erik Mulder |
09:40 |
|
Marcel Lamberts |
09:42 |
| 06 |
Kees-Jan Schuurman |
09:47 |
| 07 |
Ronald Boers |
09:52 |
| 08 |
Bastiaan de Cock |
09:54 |
| 09 |
Marcel Kooy |
09:55 |
| 10 |
Michiel van Halteren |
10:08 |
| 11 |
Pablo Curutchet |
10:15 |
| 12 |
Pascal Bloemheuvel |
10:15 |
| 13 |
Rogier Smeets |
10:18 |
| 14 |
Arno Smit |
10:22 |
| 15 |
Boreas Zandberg |
10:24 |
| 16 |
Jur Lutterop |
10:34 |
| 17 |
Frank Rhemrev |
10:36 |
| 18 |
Rob Tuithof |
10:37 |
| 19 |
Jan Janssen |
10:40 |
| |
Richard van Ameijden |
10:40 |
| 20 |
Hans Metselaar |
10:44 |
|
Jan Melle van Dantzig |
10:44 |
|
Jolbert Smilde |
10:44 |
| 23 |
Michiel Lequin |
10:45 |
|
Ron Peddemors |
10:45 |
| 25 |
Jos Thijssen |
10:48 |
|
|
Dirk Jan Waaijen boekte al veel progressie tijdens het BergOp programma. Hij begon met nauwelijks fietservaring aan de reeks clinics, maar met zijn aanstekeliijke enthausiasme komt hij al heel ver! Hier leest u zijn beleveing van de clinic:
|
|
Na de weging (toch weer 1.5 kg minder vet op de botjes maar 90kg is nog steeds aanzienlijk vergeleken met de berggeiten) vertrokken we voor de warming-up, van ongeveer 38 km ter voorbereiding op de Camerigtijdrit. Volgens de COTACOL-ranking is het de zwaarste met het grootste hoogteverschil als de langste helling van Nederland (en dus niet de lastige Keutenberg) met een lange klim van 4.3 km, zelfs inclusief een aantal korte afdalingen. Volgens de kenners moet je ook letten op de fantastische vergezichten aan de rechterhand, bij helder weer zijn zelfs de Hoge Venen in de Ardennen zichtbaar.
Helaas heb ik van die vergezichten niets gezien want het met het snot voor de ogen heb ik deze helling volle bak gereden met gemiddeld 10 slagen boven mijn omslagpunt. Later op de dag heb ik daar nog de naweeën van ondervonden, want de diesel haperde regelmatig bij iedere helling. Naar beneden ging wel lekker en op het vlakke was het vaak met de handrem rijden want onze berggeiten in Camiel’s groepje hadden moeite om met tegenwind de snelheid er in te houden.
Nadat het zonnetje doorkwam is het uiteindelijk een zeer mooie dag geworden waardoor ik vandaag totaal ongeveer 136 km heb gefietst, 1800 hoogte meters en 2500 calorieën heb achtergelaten.
|
| Richard van der Wurff, een andere krachtpatser, liet niets aan het toeval over en sliep de nacht voor de clinic alvast in Slenaken: |
Het weer zag er ’s ochtends wat onbestemd uit, regen dreigde, maar kwam weer (!) niet. Sterker nog, vanaf de vroege middag reden we weer in de volle zon. Goed geregeld Jim, Camiel en Richard!
Na ongeveer een uur intrappen en het (helaas niet zo rustig als Camiel ons had gevraagd …) verkennen van de Camerig, moest het smoezenboek van iedereen dicht. Niks meer rugpijn, vermoeidheid, weinig getraind afgelopen weken, strakke schoenen, te veel of te weinig kilo’s, fiets schakelt niet lekker, maar gewoon KNALLEN. En dat hebben we gedaan. De één deed zichzelf gedurende de klimtijdrit van 4,3 km ± 10 minuten pijn, de ander deed er net iets langer over. En dan waren er nog 2 van Krypton, want Jim en ook Ilja wisten de Camerig in 9 minuten en een beetje af te raffelen. Jim, klopte het nou dat Ilja …. ☺
De slimmeriken van onze groep (groep 2) waren na bijna 120 km fietsen in Nederland, Belgie en Duitsland terug op het honk, de anderen luisterden naar Camiel die nog een klein lusje in gedachten had en mochten na ruim 140 km (en nog een paar vervelende klimmetjes) van de fiets. Na de penne bij de Residentie waren we niet boos meer op Camiel ….
Daarna een (voorlopig) afscheid van mensen die ik 3½ maand terug niet kende, maar waar ik de afgelopen maanden erg veel plezier mee heb gehad. Ik hoop dan ook dat iedereen de zomer goed en heelhuids doorkomt, zodat we op 4 september a.s. de sterke verhalen kunnen uitwisselen en elkaar nog één keer de maat kunnen nemen. Ik hoorde Richard van Ameijden al over de Chambralles en la Redoute. Dat belooft weinig goeds …
Goede zomer allemaal, en super bedankt voor de geregeld harde, maar altijd gezellige tijd met jullie allen. |
| Website: BergOp - project | meer WebTrainer BergOp |
 Labels:
BergOp, Cyclo, Toer
 Permanente link naar: WebTrainer BergOp 2011 clinic 5
|
WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.
 Zoeken in nieuwsberichten
|
Nederlands
English
Contact
RSS feed
Twitter
WebTrainer BergOp 2011 clinic 5
Archief
Algemene voorwaarden
Copyright
Privacy