WebTrainer


personal sportcoaching

help   nl Nederlands   en English  

email Contact      feed RSS feed      twitter Twitter

Home

Webshop

Nieuwsberichten

Trainingspakketten

Lid worden

Nieuwsbrief

Inspanningstest

Inloggen

Inspanningstest Sneller BergOp Fietsen 2017 Sportvakantie Fietsen Wielrennen 2017 WebTrainer Personal Sportcoaching

De kracht van uitdagende doelen

newspaper De kracht van uitdagende doelen


date 22-10-2015

Martijn VeltkampMartijn Veltkamp is auteur van De Verborgen Motor: Over de psychologie van het wielrennen (juni2015). Schrijver, Fietser, Psycholoog
Het seizoen zit er op. Mooi moment om even niet aan fietsen te denken, wellicht. Maar toch; juist de winter, of een andere periode waarop je minder intensief traint, leent zich uitstekend om na te denken over goede, uitdagende doelen voor het komende seizoen. Deze doelen zijn immers precies datgene waar je voor traint, waar schema’s op afgestemd zijn, cruciaal dus. In eerste instantie lijkt het wellicht eenvoudig om jezelf doelen te stellen, maar het is daarbij wel belangrijk te beseffen dat veel sporters zich wel richtpunten stellen, maar niet op de juiste manier, waardoor ze niet optimaal presteren.
Een mooie illustratie biedt onderzoek onder triatleten van Stoeber en collega’s. Zij onderzochten wat de beste voorspellers waren voor de prestatie in een specifieke wedstrijd. Niet verrassend bleek de beste seizoenstijd (bij met name fietsen en hardlopen) een goede indicator. Daarnaast bleek het doel dat de sporter zich had gesteld van belang. Triatleten die zich specifieke, uitdagende doelen hadden gesteld wat betreft de tijd waarbinnen ze wilden finishen, of de positie waarop ze wilden eindigen, presteerden beter dan degenen die dat minder deden. En triatleten die zich tot doel hadden gesteld om niet slechter te presteren dan de vorige keer, of slechter dan bepaalde collega’s, presteerden juist minder goed dan degenen die zich niet zulke doelen stelden. Een concrete illustratie van dit laatste is overigens ook terug te vinden in het profpeloton, waar je vaak ziet dat renners die proberen plaatsverlies te voorkomen in het klassement, heel anders koersen dan degenen die daar niet zo mee bezig zijn, of die proberen plaatsen te winnen.
Concrete richtpunten zijn dus belangrijk, en pas wanneer deze gesteld zijn kun je kijken wat er lichamelijk en ook mentaal (d.w.z.; mentale factoren die je helpen of juist belemmeren succesvol te zijn) nodig is om daar naartoe te werken.  Een paar adviezen kunnen helpen jezelf goede doelen te stellen. Een aantal daarvan zal mensen uit het bedrijfsleven bekend voorkomen, en komen in mijn boek uitgebreider aan bod: doelen moeten SMART zijn, oftewel Specifiek, Meetbaar, Attainable (Haalbaar), Realistisch, en Tijdgebonden. Zorg er daarbij voor dat welk doel je ook nastreeft, het je persoonlijk inspireert, stimuleert en uitdaagt. En een laatste advies, dat direct volgt uit het bovenbeschreven onderzoek; ga bij het stellen van doelen uit van jezelf, niet van anderen. Beter presteren dan anderen, of toch tenminste voorkomen dat je het slechter dan collega’s doet, is suboptimaal. Bovendien heb je dergelijke doelen niet zelf in de hand. Zoek altijd primair je eigen grenzen op, en richt je op prestaties die je (ijs en wederdiende) volledig zelf in de hand hebt.

De verborgen motorMartijn Veltkamp is psycholoog, gespecialiseerd op het gebied van motivatie en gedragsverandering.

In 2015 verscheen zijn boek “De verborgen motor: over de psychologie van het wielrennen”. Meer informatie? Martijn Veltkamp

Het boek bij BOL.COM

 

Website: motivatie | doelen |

tag_red Labels: BergOp, Profs, Race, Cyclo, Nieuws
link Permanente link naar: De kracht van uitdagende doelen
Delen |



WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

magnifier Zoeken in nieuwsberichten


disk_multiple Archief


2017
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2016
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2015
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2014
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2013
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2012
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2011
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2010
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2009
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2008
- December
- November
- Oktober
- September

tag_red Labels


- BergOp
- Profs
- Race
- Cyclo
- Toer
- Nieuws