WebTrainer


personal sportcoaching

help   nl Nederlands   en English  

email Contact      feed RSS feed      twitter Twitter

Home

Webshop

Nieuwsberichten

Trainingspakketten

Lid worden

Nieuwsbrief

Inspanningstest

Inloggen

Inspanningstest Sneller BergOp Fietsen 2017 Sportvakantie Fietsen Wielrennen 2017 WebTrainer Personal Sportcoaching

Koersen op hoogte

newspaper Koersen op hoogte


date 28-09-2017

Koersen op hoogte. Wat komt daar bij kijken? 4 renn(st)ers van WebTrainer hebben het plan opgevat om in 2019 De Haute Route Rockies te gaan rijden in Colorado.
Rockies 2019
:: Een mooie nazomerdag op de Utrechtse heuvelrug in dienst van een week lang bergen beklimmen op grote hoogte in 2019!

Een week lang heel veel hoogtemeters overwinnen waarbij je continu tussen de 1800m en 3700m hoogte verblijft. Op die hoogte krijg je te maken met verminderde beschikbaarheid van zuurstof voor de weefsels. Bij twee op de acht mensten verloopt de aanpassing niet goed. Bij de ene van deze twee vindt er helemaal geen aanpassing plaats en de andere krijgt zoveel last van hoogteziekte dat die naar zeeniveau moet terug keren om van die ziekteverschijnselen af te komen. De verschijnselen van milde hoogteziekte zijn hoofdpijn, slaapproblemen, vermoeidheid, verminderde eetlust, uitdroging, braken. Bij de andere 6 renners(sters) verloopt het acclimatiseren aan hoogte in meer of mindere mate wel goed.

De 4 renners/rensters hebben veel ervaring met meerdere dagen achter elkaar in de bergen fietsen in Europa. Nu wacht er een volgende uitdaging. Een uitdaging voor weliswaar 'pas' 2019, maar die men goed wilt voorbereiden. Uiteraard met een langdurige leefstijl die het duurvermogen op een hoog niveau brengt/houdt. Daarnaast bespraken we na een mooi nazomerrondje Utrechtse heuvelrug ook de mogelijkheden om je voor te bereiden op de hoogte. Een echte hoogtestage van twee á drie weken zoals professionele topsporters zich kunnen veroorloven past niet in het werk/gezinsleven. Een ander punt om beter op de hoogte voorbereidt te zijn is kennis vergaren over hoe jouw lichaam reageert op hoogte. Een trainingskamp in 2018 vervangen voor een korte hoogtestage. Niet voor de 'echte' hoogtestage winst van een meetbare toename in rode bloedcellen en verhoging van het hemoglobine gehalte ter verhoging van de zuurstofopname/transport. Daar is de beschikbare dag of 10 te kort voor. Maar wel om al eens echt te ervaren in welke mate jouw persoonlijke fysieke capaciteiten voor duursport achteruit gaan boven de 2.000m hoogte. Ben je een goede of slechte responder?

Een mooie uitdaging voor de lange termijn met desgevolg langdurige extra trainingsmotivatie wacht in ieder geval op deze wielerliefhebbers.

In FIETS van 2017-oktober onderdeel Service Course meer informatie over presteren op hoogte. 

Website: Haute Route | hoogtestage

tag_red Labels: BergOp, Cyclo, Toer, Nieuws
link Permanente link naar: Koersen op hoogte
Delen |



WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

magnifier Zoeken in nieuwsberichten


disk_multiple Archief


2018
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2017
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2016
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2015
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2014
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2013
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2012
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2011
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2010
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2009
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2008
- December
- November
- Oktober
- September

tag_red Labels


- BergOp
- Profs
- Race
- Cyclo
- Toer
- Nieuws