WebTrainer


personal sportcoaching

help   nl Nederlands   en English  

email Contact      feed RSS feed      twitter Twitter

Home

Webshop

Nieuwsberichten

Trainingspakketten

Lid worden

Nieuwsbrief

Inspanningstest

Inloggen

Inspanningstest Sneller BergOp Fietsen 2017 Sportvakantie Fietsen Wielrennen 2017 WebTrainer Personal Sportcoaching

Fietsen en de libido

newspaper Fietsen en de libido


date 29-08-2017

Tijdens een koffiepauze, op het terras bij Hotel Belvédère, als onderdeel van mijn zondagse 90 km trainingsrit kreeg ik van John, een lid van het Haags Fiets Collectief, de vraag voorgelegd of fietsen invloed heeft op de libido.
Volgens John zelf heeft het testosteron gehalte invloed op de libido. Die testosteronspiegel zou volgens een van hen veranderen onder invloed van de training. De meningen waren verdeeld. Klaas hield bevlogen een pleidooi dat door de training de libido juist omhoog zou gaan maar Ruud liet lethargisch weten dat na zijn 120 km lange zondagse fietsrit op zondagavond “er weinig van komt.”  De vraag was dus: “Welke invloed heeft fietsen op de testosteronspiegel en libido?”
een lekke band

Duursport heeft invloed op de hoeveelheid vrije testosteron in het bloed en op het libido.

Testosteron en cortisol
Er is al eens bij topfitte duursporters aangetoond dat als je niet langer dan drie kwartier hard loopt de testosteron spiegel (vrije testosteron) op pijl blijft, ook in het herstel. Liepen de sporters echter langer, 80 of 120 minuten dan daalde de testosteron spiegel na afloop van de inspanning sterk. De cortisolspiegel ging echter omhoog waardoor de verhouding testosteron/cortisol daalt. Hoe lager deze verhouding is hoe slechter je herstelt en hoe moeilijker het is om spierweefsel op te bouwen. Dit is ook een van de redenen dat de wedstrijd renners die heel veel duurtraining doen en lange wedstrijden hebben vaak van die dunne spieren hebben. Het doen van krachttraining kan daar tegenwicht aan bieden. Vooral als je dat in de avond doet.

Recente studie
In een heel recente studie, die begin 2017 gepubliceerd is, naar duursport en libido was de conclusie dat als je regelmatig langdurig en intensief traint dit bij mannen samengaat met een afname van de kans op een normaal libido. Een toename van de leeftijd bleek ook een significante negatieve invloed te hebben. Ze kwamen tot deze conclusie door meer dan 1000 mannen een online vragenlijst in te laten vullen. De sterkste samenhang tussen de groep met een verlaagde kans op een normaal libido was echter de intensiteit van de duurtraining, gevolgd door de duur van de duurtraining daarna kwam pas de leeftijd.
Fietsen zonder zadel helpt ook niet

Libodo scores
In deze studie was 1 tot 6 uur trainen weinig (libido score 4.1), 7-10 uur trainen per week middelmatig (libido score 2.5) en meer dan 10 uur trainen is veel trainen (libido score 1). De sporters die dus weinig trainen hebben in deze studie dus 4.1 keer hogeren kans om een normaal libido te hebben dan sporters die meer dan 10 uur per week trainden.

Bij de intensiteit van de training bleek dat als je de grootste deel van je training lager dan 35% van je maximale zuurstofopname (VO2max) uitvoerde de kans op een normaal libido 6.9 was ten opzichte van intensive trainingen waarbij op meer dan 70% van de VO2max trainde (libido score 1)

Conclusie
Dus mannen…hard en lang trainen zoals jullie op zondag doen maakt de kans dat jullie een normaal libido hebben wel een heel stuk kleiner. Gelukkig hebben jullie alleen maar op zondag veel tijd om lang te trainen en zijn de trainingen door de weeks gelimiteerd tot een uurtje.
Website: duursport | sex | libido 

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo, Toer
link Permanente link naar: Fietsen en de libido
Delen |



WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

magnifier Zoeken in nieuwsberichten


disk_multiple Archief


2018
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2017
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2016
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2015
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2014
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2013
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2012
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2011
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2010
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2009
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2008
- December
- November
- Oktober
- September

tag_red Labels


- BergOp
- Profs
- Race
- Cyclo
- Toer
- Nieuws