WebTrainer


personal sportcoaching

help   nl Nederlands   en English  

email Contact      feed RSS feed      twitter Twitter

Home

Webshop

Nieuwsberichten

Trainingspakketten

Lid worden

Nieuwsbrief

Inspanningstest

Inloggen

Inspanningstest Sneller BergOp Fietsen 2017 Sportvakantie Fietsen Wielrennen 2017 WebTrainer Personal Sportcoaching

Functionele dehydratie

newspaper Functionele dehydratie


date 26-06-2017

Beter en sneller klimmen doe ik graag zegt Koos Droog uit Broek op Waterland.

Team Sky doctor Roger Palfreeman heeft op een conferentie met de titel “Training and Competing in the Heat Conference gezegd dat wielrenner Chris Froome nog 47 seconden sneller zou kunnen klimmen op Alpe d'Huez door de nieuwe en innovatieve methode van ´functionele dehydratie´ toe te passen. Mijn vraag is of dat een goede methode is en of ik het zelf ook kan toepassen.

Met functionele dehydratie wordt hier bedoeld dat je expres voor een tekort aan water in je lichaam zorgt waardoor je minder gewicht heb met als gevolg dat je bij eenzelfde of iets kleiner geleverd vermogen je sneller zou kunnen klimmen. De snelheid van klimmen wordt immers voornamelijk bepaald door het vermogen (Power = P) dat je per kilogram lichaamsgewicht (kg) kunt leveren. Dit wordt uitgedrukt de fysieke prestatie paramater P/kg. De snelheid van omhoog fietsen wordt natuurlijk ook nog bepaald door het gewicht van de fiets, bidons, helm, broek, shirt, schoenen, enz, enz. Die moet je immers ook mee omhoog nemen. In dit artikel houden we het alleen op het lichaamsgewicht van de renner.
Team Sky
Het is bekend dat uitdroging een sterk negatief effect op het lichaam heeft om te presteren. De theorie van de functionele dehydratie geeft aan dat percentage verlies aan gewicht (kg) groter is dan het percentage verlies aan vermogen (P). Hierdoor neemt de verhouding P/kg toe en zal je sneller kunnen klimmen.
Roger Palfreeman denkt dat Froome tijdens de wedstijd in een paar uur tijd nog van 67 kg naar 65 kan afvallen door gecontroleerd te weinig te drinken en daarmee bij de beklimming van de Alpe d'Huez nog eens 47 seconden sneller te kunnen klimmen. De Team Sky doctor zegt dat dit een belangrijke winst kan zijn om dat Froome in 2015 de Tour de France met slechts een verschil van 72 seconden won. Volgens Pal-freeman zou deze twee kilogram gewichtsverlies een verbeterd klimvermogen inhou-den. In plaats van 6.25 W/kg bij 67 kg zou het nu kunnen oplopen naar 6.45 W/kg bij 65 kg.
Vanuit de inspanningsfysiologie zijn er een aantal bezwaren aan te voeren tegen de-ze methode van functionele dehydratie. 
Prestatie afname. Palfreeman denkt met Froome een gewichtsafname te kunnen bewerkstelligen van 2 kg bij een aanvangsgewicht van 67 kg. Dit is een gewichtsafname van 3%. Uit de literatuur is echter bekend dat al bij een afname van het lichaamsgewicht van 2% er een aanmerkelijke afname is van fysiek en mentaal prestatievermogen. Bij een gewichtsafname van 5% of meer kan de prestatieafname al oplopen tot 30%. Bij 2% gewichtsafname door vochtverlies kunnen sporters al last krijgen van duizeligheid, diarree, overgeven en maag darm klachten. Nu kunnen topsporters wel wat hebben maar het lijkt me een erg onverstandig om renners die etappe wedstijden rij-den hier aan bloot te stellen. Dehydratie geeft ook problemen met het herstel dat bij etappewedstijden juist zo belangrijk is. Ook is de mate van dehydratie maar matig te controleren.
De renner voor de gek houden. Palfreeman wil om de negatieve mentale aspecten te neutraliseren de renners niet op de hoogte te brengen van hun dehydratie. Dat maakt dat de renners meer van hun onafhankelijkheid prijs moeten geven en afhankelijker van de belangen van de arts, ploegleider en sponsoren. In mijn ogen een ongewenste situatie. Palfreeman wil de renners hun mond laten spoelen met in water opgelost mentol zodat ze de dorst min-der voelen. Daarnaast geeft mentol een koude, fris gevoel. Tevens stelt hij voor om bij de renners ook de waarneming van de hitte aan te passen door ze paracetamol te geven. Ook vindt hij het acceptabel om het antidepressiva Wellbutrin (bupropion) te geven zodat de renners de warmte als minder be-lastend te ervaren acceptabel. Nu zijn deze producten niet direct verboden maar het is wel een ongewenste medicalisering van de sport. Medicalisering van de sport is iets wat juist niet gedaan moet worden.
Vochtverlies. Door het vochtverlies, om het gewichtsverlies te bewerkstelli-gen, neemt de hittebelasting op de renner toe. De dehydratie kan een afname van het bloedvolume geven, een afname van de doorbloeding van de huid, een afname van de zweetproductie, een afname van de warmte afgifte, een toename van de kerntemperatuur en een toename van het suikerverbruik. Een ander fysiologisch effect van de dehydratie is dat het plasmavolume afneemt en daardoor de viscositeit (stroperigheid) van het bloed toeneemt. Een van de gevolgen daarvan is dat druk in het veneuze bloedvaten systeem afneemt en daarmee komt het bloed moeilijker in het hart terug en kan het hart dus ook minder bloed rondpompen. Dit betekent dat het belangrijke zuurstof transportsysteem minder goed werkt. Het lukt je minder goed om bij inten-sieve inspanningen zuurstof bij de spieren te krijgen. De prestatie van atleet wordt minder. 
In 2004 hebben de vooraanstaande bewegingswetenschappers Edward Coyle, Ron Maughan, Louise Burke het onderwerp van functional dehedration al eens besproken. Ze kwamen tot de conclusie dat het vooral een theoretische winst in klimvermogen (P/kg) is. De combinatie van uitdroging (dehydratie) en verhoogde lichaamstempera-tuur (hyperthermie) versterken elkaar in het minder goed functioneren van het zuur-stofopname. De conclusie is dat functionele uitdroging één grote gok is. 
Mijn advies is: “Doe het niet!” 
Mijn veronderstelling is: “Sky, zoekt aandacht in het off-season.”

Vanuit de inspanningsfysiologie zijn er een aantal bezwaren aan te voeren tegen de-ze methode van functionele dehydratie. 

Prestatie afname. Palfreeman denkt met Froome een gewichtsafname te kunnen bewerkstelligen van 2 kg bij een aanvangsgewicht van 67 kg. Dit is een gewichtsafname van 3%. Uit de literatuur is echter bekend dat al bij een afname van het lichaamsgewicht van 2% er een aanmerkelijke afname is van fysiek en mentaal prestatievermogen. Bij een gewichtsafname van 5% of meer kan de prestatieafname al oplopen tot 30%. Bij 2% gewichtsafname door vochtverlies kunnen sporters al last krijgen van duizeligheid, diarree, overgeven en maag darm klachten. Nu kunnen topsporters wel wat hebben maar het lijkt me een erg onverstandig om renners die etappe wedstijden rij-den hier aan bloot te stellen. Dehydratie geeft ook problemen met het herstel dat bij etappewedstijden juist zo belangrijk is. Ook is de mate van dehydratie maar matig te controleren.

De renner voor de gek houden. Palfreeman wil om de negatieve mentale aspecten te neutraliseren de renners niet op de hoogte te brengen van hun dehydratie. Dat maakt dat de renners meer van hun onafhankelijkheid prijs moeten geven en afhankelijker van de belangen van de arts, ploegleider en sponsoren. In mijn ogen een ongewenste situatie. Palfreeman wil de renners hun mond laten spoelen met in water opgelost mentol zodat ze de dorst min-der voelen. Daarnaast geeft mentol een koude, fris gevoel. Tevens stelt hij voor om bij de renners ook de waarneming van de hitte aan te passen door ze paracetamol te geven. Ook vindt hij het acceptabel om het antidepressiva Wellbutrin (bupropion) te geven zodat de renners de warmte als minder be-lastend te ervaren acceptabel. Nu zijn deze producten niet direct verboden maar het is wel een ongewenste medicalisering van de sport. Medicalisering van de sport is iets wat juist niet gedaan moet worden.

Vochtverlies. Door het vochtverlies, om het gewichtsverlies te bewerkstelli-gen, neemt de hittebelasting op de renner toe. De dehydratie kan een afname van het bloedvolume geven, een afname van de doorbloeding van de huid, een afname van de zweetproductie, een afname van de warmte afgifte, een toename van de kerntemperatuur en een toename van het suikerverbruik. Een ander fysiologisch effect van de dehydratie is dat het plasmavolume afneemt en daardoor de viscositeit (stroperigheid) van het bloed toeneemt. Een van de gevolgen daarvan is dat druk in het veneuze bloedvaten systeem afneemt en daarmee komt het bloed moeilijker in het hart terug en kan het hart dus ook minder bloed rondpompen. Dit betekent dat het belangrijke zuurstof transportsysteem minder goed werkt. Het lukt je minder goed om bij inten-sieve inspanningen zuurstof bij de spieren te krijgen. De prestatie van atleet wordt minder. 

In 2004 hebben de vooraanstaande bewegingswetenschappers Edward Coyle, Ron Maughan, Louise Burke het onderwerp van functional dehedration al eens besproken. Ze kwamen tot de conclusie dat het vooral een theoretische winst in klimvermogen (P/kg) is. De combinatie van uitdroging (dehydratie) en verhoogde lichaamstempera-tuur (hyperthermie) versterken elkaar in het minder goed functioneren van het zuur-stofopname. De conclusie is dat functionele uitdroging één grote gok is. 

Mijn advies is: “Doe het niet!”

Website: dehydratie | vochtbalans | drinken 

tag_red Labels: Profs, Race, Cyclo
link Permanente link naar: Functionele dehydratie
Delen |



WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

magnifier Zoeken in nieuwsberichten


disk_multiple Archief


2019
- Januari
2018
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2017
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2016
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2015
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2014
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2013
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2012
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2011
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2010
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2009
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2008
- December
- November
- Oktober
- September

tag_red Labels


- BergOp
- Profs
- Race
- Cyclo
- Toer
- Nieuws