WebTrainer

Training WebTrainer 2013 09 29

Wind, heel veel wind was het vandaag tijdens de trainingsrit. Storm konden we het niet noemen maar windkracht 5 á 6 Bft was het vandaag wel. Op de open vlakte over de Lek en IJssel dijken in een waaiertje van 6 man (Roland, Ronald Janssen, Mark de Weijer, Sjoerd Smits, Rob Tuithof en Adrie). Het was weer fietsen op zijn Hollands. Twee weken geleden waren we ook met ongeveer 6 sporters van WebTrainer deze ronde gaan rijden. Toen was het bijna windstil weer. Het is terug te zien in de data die verzameld in met de SRM.
Route van de training van zondag 29 september 2013
Hierboven een overzicht van de trapfrequentie (bruin), hoogteverschil (groen), hartslagfrequentie (rood), vermogen (magenta), snelheid (lichtblauw), temperatuur (donkerblauw)
Overzicht training 2013 09 15	Overzicht training 2013 09 29
Een vergelijk van deze wind arme rit (15 september) en de rit met de harde wind van vandaag (29 september) zal ik hieronder met elkaar vergelijken.  De rit van vandaag was wat korter omdat we deze keer niet over de hefbrug Alphen aan de Rijn zijn terug gereden maar over de burg van Waddinxveen omdat de brug bij hefbrug Boskoop nog is afgesloten. Het gemiddeld vermogen is 2% hoger, de gemiddelde snelheid 1% lager. Het rijden in wind kost inderdaad meer energie om eenzelfde snelheid te halen.
In de bovenste grafiek is goed te zien dat normale verdeling is van de snelheid over de trainingsrit waarbij de meest voorkomende snelheid ligt tussen 35.5 en 36.6 km/uur. Bij de grafiek van de snelheidsverdeling zie je twee pieken. De eerste piek die ligt bij 31.3 tot 32.4 km/uur is van het tegen de wind in rijden en de 2e piek die ligt bij 37.8 - 38.9 km/uur van het voor de wind rijden.
Bij de training van 15-09 ligt het meest voorkomende vermogen in de 226-235 watt range en in de training van 29-09 in de range van 240-249 watt.
De meest voorkomende hartslagfrequentie ligt in de training van 15-09 in de range van 141-143 slagen per minuut en in de training van 29-09 ook in de range van 141 - 143 slagen per minuut. Het is echter wel te zien dat er meer hogere hartslagen zijn in de training van 29-09. Ook is te zien dat er in die laatste training nog een extra piek ligt bij 153-155 slagen per minuut. Dat is voor deze renner net op zijn omslagpunt. Kennelijk heeft hij er hard aan getrokken. Totaal is er ongeveer 26 minuten boven zijn Maximale Lactaat Steady State hartslagfrequentie gereden.
Als je de training zones bekijkt zie je dat bijna de hele rit hoog D2 en laag D3 is gereden door deze renner en dat na de koffiepauze, op 76 km, de hele tijd tegen het omslagpunt en er boven is gereden. De pieken van boven de HFmax zijn storingen in het signaal. Dit is een pittige training geweest.
Dit fietsgroepje doet pijn: 122 km #strava cc @webtrainer https://t.co/knWVoTQjlZ — S.. (@sjoerd_smits) September 29, 2013
Website: trainingzone | duurtraining |

WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

Zoeken in nieuwsberichten

Zoeken