WebTrainer


personal sportcoaching

help   nl Nederlands   en English  

email Contact      feed RSS feed      twitter Twitter

Home

Webshop

Nieuwsberichten

Trainingspakketten

Lid worden

Nieuwsbrief

Inspanningstest

Inloggen

Inspanningstest Sneller BergOp Fietsen 2017 Sportvakantie Fietsen Wielrennen 2017 WebTrainer Personal Sportcoaching

Training WebTrainer 2013 09 15

newspaper Training WebTrainer 2013 09 15


date 16-09-2013

Zondag 15 september gingen Joost, Reinier, Peter, Remko, Reinoud, Roland met WebTrainer mee voor een trainingsronde door het gebied van de Lek en IJssel. Vertrek om 9:00 uur vanaf Café de Meester te Zoeterwoude. Reinoud waren we bij de start bijna kwijt omdat hij in de veronderstelling was dat al de wielrenners uit Zoeterwoude ook mee zouden rijden. Die hebben echter een eigen rondje met een koffiestop in Polsbroekerdam. 
Route door Lek en IJssel
Het mooie van het Lek en IJsselgebied is dat er geen stoplichten staan op de dijk en dat er weinig verkeersbelemmeringen zijn. Lekker door rijden dus. Hieronder een samenvatting van de rit in getallen.
Samenvatting van de trainingDe 152 meter "Elevation Gain" kan niet anders zijn dat we af en toe een dijk op en af zijn gereden. Plus de stijging van de weg als je van Rotterdam richting Schoonhoven rijdt over de Lekdijk (stroom opwaarts).
Verdeling van de snelheid
De meest voorkomende snelheid is 35.5 - 36.5 km per uur. De 45 km/uur en hoger was nog even vol gas naar de koffie in Schoonhoven.
Verdeling van het vermogen
Om dat voor elkaar te krijgen zie je dat de meest voorkomende geleverde vermogen 230 - 240 watt is. De grote kloom van 13:30 minuten bij een vermogen van 0 watt is dat je de benen stil hebt omdat je niet trapt.
Verdeling van de hartslagfrequentie

Als reactie zie je dat de hartslagfrequentie die het vaakst voor komt in de range ligt van 141- 143 slagen per minuut. Voor deze renner is dat hoog zone 2 laag zone 3. Dus net even over de curve van de maximale vetverbranding heen.

Joost (niet van bovenstaande gegevens) : "Rondje webtrainer met supergoeie benen, dat heet dus blijkbaar supercompensatie? gemiddelden: 34.1 km/h, 93 rpm en 135 bpm."

Komende zondag (22-09-2013) gaat WebTrainer nog een keer zo'n ronde rijden.

Website: verdeling | Lek en IJssel

tag_red Labels: BergOp, Cyclo, Toer
link Permanente link naar: Training WebTrainer 2013 09 15
Delen |



WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

magnifier Zoeken in nieuwsberichten


disk_multiple Archief


2019
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2018
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2017
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2016
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2015
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2014
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2013
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2012
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2011
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2010
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2009
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2008
- December
- November
- Oktober
- September

tag_red Labels


- BergOp
- Profs
- Race
- Cyclo
- Toer
- Nieuws