WebTrainer


personal sportcoaching

help   nl Nederlands   en English  

email Contact      feed RSS feed      twitter Twitter

Home

Webshop

Nieuwsberichten

Trainingspakketten

Lid worden

Nieuwsbrief

Inspanningstest

Inloggen

Inspanningstest Sneller BergOp Fietsen 2017 Sportvakantie Fietsen Wielrennen 2017 WebTrainer Personal Sportcoaching

Vrijdag 25 november 2011 detraining

newspaper Vrijdag 25 november 2011 detraining


date 27-11-2011

Detraining is het achteruit gaan van je conditie in een periode van geen of verminderde training. In de literatuur is er al veel over geschreven. Vooral als mensen bedlegerig worden zijn de detraining effecten groot. Niet alleen loop de fysieke conditie achteruit ook het IQ daalt aanzienlijk. Dat laatste vooral als het samen gaat met een ziekte.

Maar ja dat is literatuur. Ik heb het nu zelf nog weer eens ervaren hoe groot het effect is van detraining en 2 keer jet-lag in een periode van 2 weken is. De laatste training voor vertrek naar het Garmin Cervélo trainingskamp in Boulder Colorado was 10 november en de eerste training terug uit de VS was vrijdag 25 november. De reis heen was op 13 november en terug op 23 november (vertrokken uit VS). Een van de kenmerken van detraining is dat bij eenzelfde belasting (in dit geval de snelheid) de hartslagfrequentie (HF) hoger is.
Training 10 november 2011
Gemiddelde HF 129.4 sl/min en gemiddelde snelheid 29.2 km/uur
Training 10 november 2011
Modale HF 124.0 sl/min en gemiddelde snelheid 32.0 km/uur
Training 25 november 2011
Gemiddelde HF 137.6 sl/min en gemiddelde snelheid 27.1 km/uur
Training 25 november 2011
Modale HF 144.0 sl/min en gemiddelde snelheid 29.0 km/uur
Welke conclusie is er te trekken uit deze gegevens? De combinatie detraining over 2 weken en 2 jet-lags (7 uur tijdzones) heeft er bij mij in elk geval flink ingehakt. In de VS ben ik voortdurend op ongeveer 1700 meter hoogte geweest en heb 3 keer een stuk van 4 km gewandeld. De gemiddelde snelheid is 2.1 km/uur lager en de gemiddelde hartslagfrequentie 8.2 sl/min hoger als de twee trainingen van 11 en 25 november vergeleken worden. Een echt groot verschil. Ik moet zeggen dat het ook wel zo aanvoelt. Gelukkig ging het vandaag 27 november al weer een stuk beter.
Website: detraining | hartslagfrequentie

tag_red Labels: Cyclo, Toer
link Permanente link naar: Vrijdag 25 november 2011 detraining
Delen |



WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

magnifier Zoeken in nieuwsberichten


disk_multiple Archief


2019
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2018
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2017
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2016
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2015
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2014
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2013
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2012
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2011
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2010
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2009
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2008
- December
- November
- Oktober
- September

tag_red Labels


- BergOp
- Profs
- Race
- Cyclo
- Toer
- Nieuws