|
|
|
Het cyclo fiets seizoen barst los
|
 15-04-2010
| Voor de wedstrijdwielrenners is het seizoen al een tijd aan de gang. Voor de cyclo- en toerrijders is het seizoen pas net begonnen. Voor veel mensen is aankomende zaterdag de Amstel Gold Race de eerste echte krachtmeting van het jaar. Vanaf dan barst het seizoen echt los en staat er iedere week wel een mooie cyclo op het programma. Met voor velen als hoogtepunt de Marmotte of Dolomietenmarathon in het eerste weekend van juli. WebTrainer geeft alvast 5 belangrijke tips om de cyclosportieven en toertochten tot een goed einde te brengen. |
 |
:: Drie man tijdens hun cyclo sportieve.
|
|
Tip 1. Bedenk van tevoren goed hoeveel en wat je gaat eten en drinken tijdens de race. Afhankelijk van de intensiteit zal je per uur 45 tot 60 gram koolhydraten moeten eten en 3/4 tot 1 liter vocht moeten drinken. Bij warm weer drink je soms nog meer. Heb je al een idee hoe je dit logistieke probleem gaat oplossen? Waar zijn de posten om dit eten en drinken aan te vullen en hoe neem je het op de fiets mee? Heb je de manier van eten en drink die je tijdens de tocht gaat doen al tijdens de training uit geprobeerd? Zie hieronder voor meer tips.
|
| Tip 2. Kies de juiste afstand. Het klinkt op verjaardagen heel mooi om te vertellen dat je 260 km hebt afgelegd, maar hoe heb je deze volbracht? Wanneer er nog niet genoeg trainingsarbeid is geleverd is het vaak verstandiger om te kiezen voor een kortere afstand. Ga er vanuit dat je in de training al 2/3e van de afstand van de tocht een paar keer hebt afgelegd zonder al te veel problemen. |
| Tip 3. Het lijkt simpel, maar een gedegen voorbereiding is van groot belang. Zorg ervoor dat het materiaal in orde is en eet en drink voldoende op de dag voor de wedstrijd en de ochtend voor de start. |
| Tip 4. Ga niet hard van start. Realiseer je tijdens de eerste uren regelmatig het tempo dat je aan het rijden bent. Ben je wel in staat om het tempo dat je rijdt nog uren vol te houden. Alles wat je in de eerste helft van de tocht te veel doet moet je dubbel terug betalen op het eind. Bekijk voor de start aandachtig het parcours en zoek uit waar de zwaartepunten liggen. Het geeft de meeste voldoening om op de cruciale scherprechters het hardst te fietsen. |
 |
:: De Cauberg is dé scherprechter in de Amstel Gold Race
|
| Tip 5. Staar je niet blind op een snelle tijd. Een cyclo is niet alleen geslaagd wanneer deze net onder een bepaalde tijdsgrens is verreden. Het gaat om de beleving en de sfeer die om zo’n dag heen hangt. Daarnaast ben je altijd afhankelijk van externe factoren, zoals het weer en lekke banden, die je prestatie beïnvloeden. Het rijden van zo’n tocht of cyclo moet je een voldaan gevoel geven. Je moet niet worstelend over de finish komen met het idee “dit nooit meer”. De prestatie tocht is geen survival tocht. |
 Labels:
Cyclo, Toer
 Permanente link naar: Het cyclo fiets seizoen barst los
|
WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.
 Zoeken in nieuwsberichten
|
|
|
|
|
|
Nederlands
English
Contact
RSS feed
Twitter
Het cyclo fiets seizoen barst los
Archief
Algemene voorwaarden
Copyright
Privacy