|
|
|
Grand Raid Cristalp door Herman de Weerd
|
 26-08-2009
| Adrie hierbij mijn beleving van een hoogte punt van het sportjaar 2009. De Grand Raid Cristalp in de versie van de lange afstand 121 km en 5430 hm. |
 |
| :: Profiel van de Grand Raid Cristalp |
En gedegen voorbereiding op deze Gran Raid Cristalp is wel een vereiste dus stonden er diverse MTB marathons op de planning te weten De 4 uur van Bladel, Cimes de Waimes, Ardennen Trophy en Raid Hautes Fagnes. Deze marathons met een goed gevoel gereden en met voor mij mooie uitslagen.
|
| Tijdens de afgelopen zomervakantie in Toscane de racefiets meegenomen en hier om dag getraind als voorbereiding voor de grote race. Veel intensieve blokken gereden in D2 en D3 wat ook uitstekend gaat in een heuvelachtige omgeving. |
 Drie dagen voor de grote race naar Zwitserland vertrokken (Verbier). Hier in het mooie Zwitserland op de donderdag de eerste beklimming van de race gedaan met een totaal van 30 km en even boven de 1.000 hoogte meters wat als vanzelf lijkt te gaan in zo’n mooie omgeving. Vrijdag de fiets keuring gehad en daarna nog even los gefietst en alles klaar gemaakt voor de race. |
Zaterdag, de racedag, vroeg opgestaan omdat de start al om half zeven is. Om zes uur staan we in het start vak (samen met mijn fietskameraad). Na de start rustig de eerste beklimming opgereden met mijn hartslagfrequentie hoog in D2 want het wordt een lange dag. Na de eerste Alpenafdaling begon ik lekker warm te draaien maar bewust met de rem erop gereden is toch lastig als het lekker gaat. Tot overmaat van ramp rijd ik mijn voorband stuk.
|
| Er zit een grote scheur in en dit is na 100 min cours niet meer te repareren bij de start gelegenheid, dus ben ik verder gelopen naar een reparatie post en heb de band vervangen voor een nieuwe voorband. Na een vertraging van ongeveer 45 minuten kon ik weer verder. Daarna ben ik begonnen aan een grote inhaalrace waarbij ik na een tijdje mijn fietskameraad achterop rij. Samen zijn we een tijdje gezamenlijk verder gegaan. De afgelegde afstand is dan 53km en 2160 hoogte meters. Maar ik ga er weer vandoor omdat ik wat meer tempo wil houden en er mijn nog 70km en 3270 hoogtemeters te doen zijn. |
 |
|
Na vele beklimmingen kom ik uiteindelijk bij de beruchte pas De Lona hier volgt een looppassage. Ik zit nu 8:41 uur op de fiets en er mag nu ongeveer 40 min gelopen worden op een ongekends steil stuk van het parkoers. Daarna nog één beklimming en dan de afdaling naar de finish. Ook deze afdaling krijg je niet cadeau super technisch met nog meer grote Alpen keien. Uiteindelijk bereik ik de finish in een tijd van 10:38 uur. Ben moe maar zeer voldaan 124km en 5400 hoogtemeters afgelegd. Dank hierbij nog een keer aan mijn coach Adri Ruiter welke toch de juiste trainingen had voor geschoteld.
Met sportieve groet,
Herman de Weerd
|
| Grand Raid Cristalp: website
HF zones tijdens de rit
H 0:59 uur
D1 4:04 uur
D2 3:00 uur
D3 2:05 uur
|
 Label:
Cyclo
 Permanente link naar: Grand Raid Cristalp door Herman de Weerd
|
WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.
 Zoeken in nieuwsberichten
|
|
|
|
|
|
Nederlands
English
Contact
RSS feed
Twitter
Grand Raid Cristalp door Herman de Weerd
Archief
Algemene voorwaarden
Copyright
Privacy