WebTrainer


personal sportcoaching

help   nl Nederlands   en English  

email Contact      feed RSS feed      twitter Twitter

Home

Webshop

Nieuwsberichten

Trainingspakketten

Lid worden

Nieuwsbrief

Inspanningstest

Inloggen

Inspanningstest Sneller BergOp Fietsen 2017 Sportvakantie Fietsen Wielrennen 2017 WebTrainer Personal Sportcoaching

Effecten krachttraining aeroob en anaeroob?

newspaper Effecten krachttraining aeroob en anaeroob?


date 17-01-2009

De trainingseffecten van krachttraining worden over het algemeen verondersteld anaerobe trainingseffecten te zijn. Je moet dan denken aan een verhoging van de maximale kracht, verbetering van de sprint of demarrage. Deze veranderingen zijn vooral te verwachten als die krachttraining primair gericht is op het verhogen van de maximale kracht.

Benen van de sprinter
:: Benen van de sprinter
Een recentelijk gepubliceerd onderzoek wijst ook op mogelijk andere trainingseffecten. Een groep van 8 ongetrainde sporters volgden een krachttrainingsprogramma van 8 weken waarbij ze 3 keer per week een sessie krachttraining uitvoerden die bestond uit 4 series van 5 herhaling met een gewicht dat gelijk stond aan 85% van het gewicht dat ze net 1 keer konden verplaatsen. Deze proefpersonen waren na de 8 weken krachttraining ongeveer 90% (+/- 30%) sterker geworden. Interessant genoeg waren de fietsprestaties van de proefpersonen ook significant beter geworden. Die fietsprestaties werden gemeten in de tijd die de sporters een erg hoge belasting konden volhouden. Die hoge belasting was gelijk aan 120% van het vermogen waarbij de piek zuurstofopname werd gemeten. Het verloop van de zuurstofopname tijdens en na de inspanning werd bestudeerd. Door de onderzoekers werd geconcludeerd dat de significant betere fietsprestaties eerder te verklaren waren door een grotere bijdrage van de zuurstofopname dan door een verbetering van de anaerobe capaciteit. Ik ben wel benieuwd of het volume spier evenredig is toegenomen met de fietsprestatie.

tag_red Label: Nieuws
link Permanente link naar: Effecten krachttraining aeroob en anaeroob?
Delen |



WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

magnifier Zoeken in nieuwsberichten


disk_multiple Archief


2020
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2019
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2018
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2017
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2016
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2015
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2014
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2013
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2012
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2011
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2010
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2009
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2008
- December
- November
- Oktober
- September

tag_red Labels


- BergOp
- Profs
- Race
- Cyclo
- Toer
- Nieuws