WebTrainer

[ Terug naar het overzicht van traingspakketten. ]

	Wielrennen	Minimale duur	Opstart kosten	Maandelijkse kosten	Bijsteling	Coachtijd
Bestellen	WebTrainer Coach 4	3 maanden	€ 49,-	€ 159,-	4 x per maand	3.5 uur per maand

Voor Wie?

1. U bent een loper of fietser die alles uit de kast wil halen om goede prestaties neer te zetten. U doet mee aan wedstrijden of aan tochten waarin het presteren voorop staat.
2. Uw wedstrijdprogramma of drukke dagelijkse leven vereist een wekelijkse evaluatie van het schema.
3. U zoekt een persoonlijke trainer die motiveert in persoonlijk telefonisch contact en die naar goede oplossingen zoekt wanneer een schema aangepast moet worden aan uw trainingsprogressie, of als u door omstandigheden het schema niet kunt uitvoeren.
4. U kent uw sterke en zwakke punten en wilt dat uw coach in de training daarop inspeelt: de voor u meest effectieve trainingen moeten worden gevonden en ingepast in het schema.
5. U stelt het op prijs dat uw coach u adviseert bij het samenstellen van een optimale agenda met (trainings) wedstrijden of tochten, en u adviseert op het gebied van voeding en de beste strategie tijdens wedstrijden en tochten.

Wat krijgt u?

Het trainingsschema.
Het trainingsschema wordt samengesteld door een ervaren coach op basis van uw huidige conditie, de tijd die u hebt om te trainen en het trainingsdoel. De trainingen worden gepland op de dagen waarop u hebt aangegeven te kunnen trainen. De coach zal adviseren hoe zwakke punten kunnen worden verbeterd en samen wordt daarvoor een strategie bepaald die in het schema zal worden verwerkt. Daarnaast zal de coach u adviseren in het samenstellen van een agenda met voorbereidingswedstrijden of -tochten.

Aanpassing van het schema aan uw ontwikkeling
U noteert de uitgevoerde trainingen in een persoonlijk logboek. Aanpassing van het trainingsschema vindt 1x/week plaats. Via telefonisch contact tussen de sporter en de coach worden de trainingen van de voorgaande week geëvalueerd. Op basis van dit gesprek en een analyse van de gegevens die u in het logboek hebt gezet, maakt de coach een nieuw schema voor een week en brengt eventueel wijzigingen aan in de geplande (trainings)wedstrijden of tochten. De coach leert welke trainingen het beoogde effect hebben en welke trainingen minder effectief zijn, en zal in de toekomst de eerstgenoemde trainingen meer gaan toepassen.

Flexibiliteit
U kunt elke week, tijdens het evaluatiegesprek, aan de coach doorgeven of de trainingstijd die u beschikbaar hebt, is veranderd. Dat kan ook tussentijds, de coach zal het schema dan aanpassen zodat de trainingen goed aan blijven sluiten bij uw trainingstijd.

Coaching
De coach heeft 3.5 uur per maand aan coachtijd tot uw beschikking. Hij zal die tijd besteden aan het evalueren van het trainingsschema in het wekelijkse telefoongesprek en aan het beantwoorden van vragen over de uitvoering van de training. Daarnaast zal hij u adviseren in het samenstellen van een optimale agenda met voorbereidingswedstrijden of tochten om op het juiste moment in topconditie te zijn. Ook advisering op het gebied van voeding, materiaal en de juiste strategie tijdens wedstrijden en prestatietochten behoort tot de mogelijkheden.

Bij alle pakketten WebTrainer krijgt u:

• Een persoonlijke trainingspagina met een persoonlijke gebruikersnaam en wachtwoord.
• Een overzichtelijk weergegeven trainingsschema, waarin u in een oogopslag kunt zien in welke periode intensief getraind moet worden, en in welke juist niet, middels kleuren die corresponderen met de intensiteit van de training.
• Een trainingslogboek waarin u de uitgevoerde trainingen kunt noteren, en belangrijke waarden als ochtendpols, het herstel van de voorgaande training en uw commentaar op de ontwikkeling van uw conditie.
• Toegang tot trainingsgrafieken, waarmee de waarden die u in het logboek hebt ingevuld in een overzicht worden getoond.
• Toegang tot de bibliotheek van de website, met artikelen over training en voeding.