WebTrainer


personal sportcoaching

help   nl Nederlands   en English  

email Contact      feed RSS feed      twitter Twitter

Home

Webshop

Nieuwsberichten

Trainingspakketten

Lid worden

Nieuwsbrief

Inspanningstest

Inloggen

Inspanningstest Sneller BergOp Fietsen 2017 Sportvakantie Fietsen Wielrennen 2017 WebTrainer Personal Sportcoaching

WebTrainer BergOp 2012

Om beter én sneller te klimmen.

WebTrainer BergOp is speciaal gericht op sportieve fietsers, die beter en sneller willen klimmen. In 2007 startte WebTrainer dit speciale programma. De resultaten van de afgelopen vijf jaren zijn opmerkelijk: het klimvermogen van deelnemers steeg met tientallen procenten! En dat gebeurde zonder aanpassingen aan het materiaal. In 2011 boekte de winnaar een progressie van bijna 40%.  In 2009 behaalden 2 deelnemers zelfs het uitzonderlijke resultaat van meer dan 50% en in 2010 lag dit percentage op 42%! De resultaten van de laatste 3 jaren 2009, 2010 en 2011 zijn op de website beschreven.
ACTIE: Prachting als je mee doet met WebTrainer BergOp 2012. Nog mooier is dat je € 50.00 korting krijgt als je een maatje aanbrengt en helemaal top dat je voor elke volgende nog eens € 25.00 extra korting krijgt.
BergOp is een compleet trainingsprogramma van bijna een half jaar, dat bedoeld is om jouw hoofddoelen voor 2012 met behulp van een coach te bereiken. BergOp is zo gepland, dat het programma op tijd eindigt voor de grote cyclosportieve tochten in de zomer zoals Maratona dles Dolomites, Fausto Coppi, La Marmotte, TransAlp of l'Etape du Tour.
Tim Versteeg Frank Thoolen Simone Gommers Hans Beukers Gerard Heerkes Maarten von Winning
 Tim Versteeg
 Frank Thoolen
 Simone Gommers
 Hans Beukers
 Gerard Heerkes
 Maarten von Winning
In het programma zijn o.a. opgenomen: een volledige intake met inspanningstest, een kennismakingsbijeenkomst, vijf clinics in Nederland, op individuele maat toegesneden trainingsschema's met vijf maanden persoonlijke coaching en tot slot een nameting om jouw progressie en trainingsresultaten vast te stellen. In het najaar van 2012 wordt BergOp op gezellige wijze afgesloten met een gezamenlijke tocht. En natuurlijk het uitreiken van de prijzen van BergOp 2012.
Dus: met behulp van je eigen coach volg je jouw trainingsprogramma naar je hoofddoelen toe. En je kunt lekker sporten met mensen die dezelfde passie voor fietsen hebben als jij! Daarnaast kunnen deelnemers aan WebTrainer BergOp inschrijven voor een trainingskamp. WebTrainer organiseert in 2012 diverse buitenlandse trainingskampen

Voor wie?

WebTrainer BergOp is geschikt voor sportieve fietsers die via een zorgvuldig samengesteld trainingsprogramma beter willen presteren tijdens:

  • cyclosportieve (berg)ritten als Marmotte, Maratona dles Dolomites, l'Etape du Tour, Eddy Merckx, Fausto Coppi, Trois Ballons, La Vaujany, Nove Colli, Oetztaler Radmarathon, La Claudy en de Steven Rooks Classic;
  • fietsactiviteiten voor het goede doel, zoals Alpe d’HuZes. Vanaf 2006 hebben we inmiddels een flinke groep deelnemers via het BergOp-programma kunnen begeleiden om zo vaak mogelijk en meestal 6 keer de Alpe te bedwingen;
  • heuvelachtige klassiekers of (toer)tochten als Amstel Gold Race, Waalse Pijl, Luik-Bastenaken- Luik, Jan Janssen Classic, Vaele Ouwe, Mechelen-Franchorchamps-Mechelen, Omloop Math Salden, Mergelland Tweedaagse;
  • meerdaagse wedstrijden, fietstochten of -vakanties in berggebieden. Diverse deelnemers reden afgelopen jaren o.a. de TransAlp, Génève-Nice, Trans-Pyreneeën of trainden voor Coast to Coast USA.
Door Wie?

Het programma staat onder supervisie van Adrie van Diemen. De individuele coaching en de begeleiding tijdens de clinics zal worden verzorgd door ervaren coaches van WebTrainer. De organisatie van WebTrainer BergOp ligt in handen van Richard van Ameijden en Camiel Dénis.
Wat krijg je?

Intake - Take-Off - Coaching - Clinics - Nameting - Afsluiting - Kleding - Trainingskampen

 

 Inspanningstest op fietsergometer

A. Intake
Datum: december 2011 t/m januari 2012
Plaats:  WebTrainer te Den Haag

Bij de intake wordt het sportverleden, het start- en ambitieniveau, werktijden en de trainingsdoelen van elke deelnemer vastgelegd. Het individuele inspanningsonderzoek door WebTrainer zorgt o.a. voor nauwkeurige bepaling van trainingszones, prestatieniveau, lichaamssamenstelling en jouw ideale gewicht. Op basis hiervan wordt in onderling overleg vastgesteld welke sportieve doelen voor jou haalbaar zijn. Daarna wordt het programma voor de individuele coaching opgesteld en maandelijks in overleg met elke deelnemer aangepast (zie C).

B. Take-off
Datum: zondag 5 februari 2012
Plaats: Arnhem

Tijdens de eerste gezamenlijke bijeenkomst wordt het programma van WebTrainer BergOp toegelicht: de opbouw van het half jaar, de coaching, de clinics, eventuele deelname aan trainingskampen enz. Je maakt tijdens deze bijeenkomst kennis met de coaches en met elkaar. Voorts zullen de resultaten van het individuele inspanningsonderzoek uit de intake worden afgezet tegen de hoofddoelen van de sporters. Tevens kun je gebruik maken van de fietsmeting: de afstelling van jouw fiets. En er is natuurlijk alle tijd voor vragen van de deelnemers.
WebTrainer kalender pagina

C. Individuele Coaching
Datum: na de Take-Off - op 5 februari 2012 - start de individuele coaching gedurende de volgende 5 maanden. Een eerdere startdatum is mogelijk in overleg met WebTrainer.
Plaats: n.v.t.

Centraal in WebTrainer BergOp staat de persoonlijke coaching gedurende vijf maanden. Jouw coach maakt op basis van de intake en actuele informatie een persoonlijk trainingsplan. Deze wordt geplaatst op jouw eigen deel van de website van WebTrainer en is toegankelijk via je persoonlijke login en password. Afhankelijk van het gekozen WebTrainer coachpakket - standaard in BergOp is het Coach 2 pakket - wordt na beoordeling van je logboek en elk voortgangsgesprek het trainingsplan voor de volgende periode geactualiseerd en aangepast aan jouw ontwikkelingen. Het schema is volledig afgestemd op jouw beschikbare trainingstijd en -mogelijkheden (spinning, MTB, indoortrainer of outdoor op de weg). Wil je vaker aanpassing van jouw persoonlijk schema of overleg met jouw coach? Dat kan tegen een vaste meerprijs per maand. Neem daarvoor even contact op met WebTrainer.

D. Clinics
WebTrainer BergOp organiseert vijf clinics vanuit Arnhem en Slenaken. Tijdens de clinics oefen je onder begeleiding van de coaches klimtrainingen en specifieke oefeningen, die ook voorkomen in de individuele schema's van elke sporter. Elke clinic heeft een specifiek thema: krachttraining bergop, inter- en duurvaltraining, krachtuithouding e.d. Daarnaast wordt op deze gezamenlijke trainingsdag individueel en groepsgericht advies gegeven over je fietshouding, klim- en daaltechniek, maar ook over voeding en veiligheid. Natuurlijk maakt een individuele klimtijdrit met tijdsregistratie onderdeel uit van het programma. Bij elke clinic vindt voor de start een individuele meting van gewicht en vetpercentage plaats. Bij de clinics worden collectieve trainingen afgewisseld met oefeningen in deelgroepen. Deelgroepen worden zo zorgvuldig mogelijk door WebTrainer op basis van fietsprestaties bij de intake (zie A) en de coaching (zie C) samengesteld. Switchen tussen deelgroepen op advies van de coaches of eigen verzoek is vanzelfsprekend mogelijk. Dit onderdeel van WebTrainer BergOp scoorde alle jaren zeer hoog bij de deelnemers, mede door de combinatie van specifieke oefeningen en het gekozen parkoers.

Uitleg voor vertrek van de fiets clinic

Opmerkingen:

  • De data van de clinics zijn zo gekozen dat deelnemers in tussenliggende periodes diverse klassiekers of tochten kunnen inplannen;
  • Bij overschrijding van het maximale aantal deelnemers voor WebTrainer BergOp zal een tweede groep worden samengesteld, zodat de groepsomvang overzichtelijk blijft. Die tweede groep volgt in hetzelfde weekinde de clinics op zondag.
  • Het maximale aantal deelnemers bedraagt ca. 25 personen per groep. Er zijn dan 3 ervaren coaches aanwezig. Dit aantal deelnemers was o.a. in 2009 en 2010 voor beide groepen al begin januari bereikt en in 2011 voor de zondaggroep.
overzicht van de bijeenkomsten  Warm fietsen voor aanvang van de klimtraining bij WebTrainer BergOp
 Groep 1  Groep 2  Wat  Waar
 Zondag   05-02-12  Zondag 05-02-12  Take-Off
 Arnhem
 Zaterdag 25-02-12  Zondag 26-02-12  Clinic 1  Arnhem
 Zaterdag 17-03-12  Zondag 18-03-12  Clinic 2  Arnhem
 Zaterdag 21-04-12  Zondag 22-04-12  Clinic 3  Slenaken
 Zaterdag 12-05-12  Zondag 13-05-12  Clinic 4  Slenaken
 Zaterdag 02-06-12  Zondag 03-06-12  Clinic 5  Slenaken
09:30-10:45 Aankomst, omkleden, lichaamsmeting, koffie, uitleg training en dagprogramma.
10:45-16:15 Trainingen met oefeningen ter verbetering van conditie en klimcapaciteiten.
16:15-17:30 Douchen, nabespreking + pastamaaltijd.
WebTrainer fietskleding

E. Nameting
Datum: 29 mei t/m 13 juli 2011
Plaats: WebTrainer te Den Haag

Via de nameting krijgen deelnemers aan WebTrainer BergOp het resultaat te zien van hun gerealiseerde trainingsarbeid gedurende een half jaar: de exact vergelijkbare opzet van de testen van begin en medio 2012 kunnen naast elkaar worden gelegd. Onze deelnemers in de afgelopen drie jaren bleken vrijwel zonder uitzondering zeer positief over hun progressie. Na de afsluitende inspanningstest geven deelnemers hun ervaringen met het totale programma van WebTrainer BergOp weer in het evaluatieformulier.

F. Afsluiting
Datum: 02-09-12
Plaats: Slenaken

Op zondag 2 september zal WebTrainer BergOp 2012 worden afgesloten. Vanaf de centrale locatie in Slenaken wordt gezamenlijk een tocht van ca. 125 km gereden. Deelnemers kunnen de resultaten van het afgelopen fietsjaar met elkaar uitwisselen. Ook de coaches zullen hun visie op BergOp 2012 en de individuele prestaties geven. En natuurlijk vindt de uitreiking plaats van de prijzen: wie staan er in 2012 op het podium in de categorieën ‘Klimvermogen’ en ‘Progressie’? En wie behaalt er goud in de categorie Dames?

G. Extra
WebTrainer kleding.
Deelnemers aan WebTrainer BergOp ontvangen een WebTrainer kledingpakket met een koersshirt en -broek op maat. Extra kledingstukken (o.a. shirts lange mouw, armstukken, windbrekers) kunnen bijgekocht worden. WebTrainer heeft gekozen voor het topmerk Nalini kwaliteit Team, dat door o.a. World Tour ploegen wordt gebruikt. Deze professionele fietskleding werd de afgelopen jaren goed gewaardeerd. Deelnemers die aan BergOp 2011 hebben deelgenomen, zijn niet verplicht in 2012 een nieuwe kledingset af te nemen.

H. Optioneel: trainingskampen - vast of op maat'
WebTrainer biedt de afgelopen 6 jaar ook sporters van BergOp de mogelijkheid om deel te nemen aan een van onze buitenlandse sportvakanties. In 2012 richten we ons met de sportvakanties op trainingslocaties, waar we vooral in het voorjaar genoeg trainingskilometers in goede temperaturen kunnen maken. Deze trainingsweken leggen, door de langere duurtrainingen en de mogelijkheid om veel kilometers bergop te kunnen rijden, een prima bodem onder het wegseizoen.

Overzicht van de sportvakantie's in 2012
 Lokatie  periode

 Gran Canaria
 20 t/m 29 januari 2012
 meer informatie
 Mallorca  23 t/m 31 maart 2012
 meer informatie
WebTrainer fiets vakantie

Naast de begeleide trainingsritten door coaches van WebTrainer zal er tijdens deze trainingskampen specifieke aandacht worden geschonken aan de trainings- en seizoensopbouw, materiaaltips, (sport)voedingadvies enz. De data van de trainingskampen op Gran Canaria en Mallorca zijn zo gekozen, dat ze een extra impuls geven aan de trainingsprogressie van ambitieuze sporters. Het trainingskamp op Mallorca wordt in samenwerking met JdR Cycling georganiseerd.

Maatwerk
In 2012 is het opnieuw mogelijk een Trainingskamp ‘Op Maat’ via WebTrainer te organiseren. Samen met WebTrainer kun je met een zelf samengestelde groep – bedrijf, wielervereniging, fietsmaten, trainings- of zondaggroep, enz. - vanaf 8 personen een trainingskamp geheel naar eigen wens inrichten! Een trainer/coach van Webtrainer zal tijdens deze periode (vanaf minimaal 3 - 4 dagen) bij de groep aanwezig zijn en meerijden. Trainingsdoel, datum, locatie, verblijf, begeleiding: alles kan in overleg of naar eigen inzicht vastgesteld worden. Natuurlijk kunnen in onderling overleg onderdelen door de deelnemers/groep zelf geregeld worden, zodat kosten beperkt kunnen worden.

Wat kost WebTrainer BergOp 2012?

Het BergOp pakket 2012 bestaat uit de onderdelen A+B+C+D+E+G: € 995,-

Onderdeel H is optioneel, dus niet bij het pakket van WebTrainer BergOp 2012 inbegrepen.

Sporters van WebTrainer BergOp 2011 die in dat jaar een kledingpakket hebben ontvangen kunnen een korting ontvangen van € 90.- indien zij in 2012 niet een nieuw WebTrainer-kledingspakket wensen aan te schaffen.

Hoe aanmelden en betalen?

Je kunt je op de volgende manieren aanmelden voor WebTrainer BergOp:

  • Telefonisch: bel 070 346 1234;
  • E-mail: zend een e-mail met jouw contactgegevens en aanmelding naar info@webtrainer.nl
Inschrijvingen worden op volgorde van aanmelding in behandeling genomen.
Als afronding van de aanmelding doe je een aanbetaling van € 250,-. Het resterende bedrag wordt voldaan uiterlijk 14 dagen vóór aanvang van de Take-Off.

Algemene Voorwaarden WebTrainer BergOp 2012

WebTrainer houdt zich het recht voor om WebTrainer BergOp te annuleren. Dit zal uiterlijk 14 dagen voor aanvang van de Take-Off zijn. In dit geval krijg je alles terugbetaald van de diensten die nog niet zijn afgenomen. WebTrainer is niet verantwoordelijk voor kosten die betrekking hebben op je reis zoals autokosten, vliegtickets of treinkaartjes.
In het geval van annulering door de deelnemer, voor welke reden dan ook, is het niet mogelijk om de betaling terug te ontvangen. Uitzondering op dit beleid kunnen niet gemaakt worden, ook niet de weersomstandigheden of persoonlijke noodsituaties.
WebTrainer BergOp wordt georganiseerd onder de Algemene Voorwaarden van WebTrainer. Bij aanmelding voor dit project verklaar je akkoord te gaan met deze Algemene Voorwaarden.