WebTrainer


personal sportcoaching

help   nl Nederlands   en English  

email Contact      feed RSS feed      twitter Twitter

Home

Webshop

Nieuwsberichten

Trainingspakketten

Lid worden

Nieuwsbrief

Inspanningstest

Inloggen

Inspanningstest Sneller BergOp Fietsen 2017 Sportvakantie Fietsen Wielrennen 2017 WebTrainer Personal Sportcoaching

Berg Op Clinic 2: Het was weer lekker

newspaper Berg Op Clinic 2: Het was weer lekker


date 14-03-2011

In het weekend van 12 en 13 maart zijn de Berg Oppers er op de fiets weer tegenaan gegaan voor een mooie en leerzame trainingstocht op en rond de Posbank bij Arnhem. Het enthousiasme van de deelnemers spreekt uit onderstaande vertellingen.
WebTrainer BergOp clinic 2

Voor Ronald is het fietsen een grote ontdekkingstocht, voor hem waren het niet alleen de eerste klimmetjes van het jaar, want voorgaande jaren was Ronald nog niet op de fiets berg op rijdend te zien. Nu wel:

“Met zes weken Bergop-training in de benen en een paar pondjes lichter toch benieuwd hoe het zal gaan op de eerste klimmetjes rondom de Posbank. Wordt het desondanks weer harken of is klimmen toch trainbaar? Een klimgeit zal ik nooit worden, maar als ik netjes onder mijn omslagpunt blijf, kom ik toch vrij goed - en voor mijn doen snel! - boven. Maar juist op het moment dat ik dit halverwege de vijfde klim van de Zijpenberg met enige tevredenheid constateer, word ik ingehaald door twee gezellig babbelende collega Berg(t)oppers...

WebTrainer BergOp clinic 2
:: Fred de Jonge test zijn trainingsmakkers.
Na de welverdiende break met pannenkoek, weer vol energie op pad voor het tweede deel van de dag. In een lekker lentezonnetje trappen we in D2 stevig door een prachtig stukje Nederland. Ook fijn dat we onderweg geen last hebben van stoplichten, pensionado’s en los lopende honden. Nog een laatste klim over de Posbank en dan wacht de pasta.
Als ik ‘The day after’ de bank lig te recupereren, zie ik dat het bij Parijs - Nice en de Tirreno Adriatico met bakken uit de lucht komt vallen. Goed moment om nog even na te genieten van een prachtige fietsdag op de eerste lentedag van het jaar. “
WebTrainer BergOp clinic 2
Pascal Bloemheuvel zit in een sterke groep, dus dat betekent naar eigen zeggen “ Aan de bak! De 4x omhoog werden 7x omhoog! De snelheid was van behoorlijk niveau. Hij zegt het niet met veel woorden, maar ik denk dat we Jim, onze trainer van vandaag, af en toe best wel hebben laten zweten, ha ha! (Jim had de dag ervoor de Ronde van Groningen op zijn naam geschreven.) Jim coachte en complimenteerde waar hij kon en dat was erg motiverend. Na deze klimtraining vervolgde we onze training door in D1/D2 te trainen. Het optimaliseren en het trainen van het vetverbrandingssysteem was dus het doel. In de laatste 10 km gingen de remmen bij degene die nog konden nog eens los. Er werd volle bak de Posbank van een andere kant op gereden. Vervolgens volle bak naar beneden om nog 1x de Zijpenberg te nemen. Ondanks 140 km in de benen, werd ook op deze klim niet ‘gespaard’. Na een heerlijke afdaling maakte ik de balans op. Prachtige dag, heerlijk getraind, dus voldaan gevoel. Totaal is er 145 km gefietst met een gemiddelde van 31 km/h bij 1100 hoogtemeters. Kortom; geen kinderachtige statistieken voor een klimtraining. Na de welverdiende douche en pastamaaltijd met mooie wielerverhalen van de dag, waar een ‘Schleckje’ en ‘endorfine momentje’ de revue passeerden gingen we moe en voldaan naar huis.”
WebTrainer BergOp clinic 2 Pascal Bloemheuvel en Ilja Booij
Een van de dames in ons midden, Ellen Harreveld, beleefde de dag als volgt:
“Koud hebben we het niet gehad, zoals af en toe bij de eerste clinic, want de kern van de training is vier tot vijf keer een klim van 2 km met hier en daar stijging van rond de 10% in D2 tot D3 op rijden om vervolgens via de meest bekende kant de Posbank weer af te dalen. Een zeer nuttige en pittige training om het klimvermogen en ook het klimgeduld te oefenen, zoals tijdens de korte gesprekjes boven op de klim even snel wordt uitgewisseld. Overigens wordt iedere klim steeds ruimschoots beloond met een prachtig uitzicht over de Hoge Veluwe alvorens de afdaling in te duiken.”
“Na de pauze volgt er een lang stuk over een licht glooiend parkoers. De trainer geeft, bijna terloops, nog wel aan dat er wat venijnig klimwerk in de spreekwoordelijke staart van de rit zit. Dat gaan we merken als we via Laag Soeren de Schaapsallee (ook bekend als de Lange Juffer), een lange klim van het soort ‘listig vals plat’ op rijden. De klim loopt door een mooi stuk natuurgebied en brengt ons uiteindelijk weer in Ellecom van waaruit we nog één keer naar de hoogte van de Posbank klimmen, dit keer via de venijnige kant van het Rozenbos. Conclusie: klimmen in Nederland kan en de tweede clinic was hiermee weer een mooie trainingsdag in alle opzichten.”
Website: meer WebTainer BergOp | Pascal Bloemheuvel

tag_red Labels: BergOp, Toer, Nieuws
link Permanente link naar: Berg Op Clinic 2: Het was weer lekker
Delen |



WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

magnifier Zoeken in nieuwsberichten


disk_multiple Archief


2019
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2018
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2017
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2016
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2015
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2014
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2013
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2012
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2011
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2010
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2009
- December
- November
- Oktober
- September
- Augustus
- Juli
- Juni
- Mei
- April
- Maart
- Februari
- Januari
2008
- December
- November
- Oktober
- September

tag_red Labels


- BergOp
- Profs
- Race
- Cyclo
- Toer
- Nieuws