WebTrainer

WebTrainer BergOp Take Off 2011

Zondag 6 februari jl. vond de Take-Off van WebTrainer BergOp 2011 plaats, waarmee het 5 maanden durende project nu ook gezamenlijk van start is gegaan. In de periode december 2010 / januari 2011 hebben de meeste deelnemers hun individuele test uitgevoerd bij WebTrainer in Den Haag. Enkele deelnemers zullen die test nog deze week doen.
:: Dit jaar weer van dat mooie weer bij de 1e clinic ?
Tijdens de Take-Off werd, na de onderlinge kennismaking tussen deelnemers en coaches, informatie overgedragen over: De opzet van BergOp 2010 (Richard van Ameijden); Het werken met de Webcoaching (Camiel Dénis / Jim van den Berg); Doel, achtergronden en uitvoering van klimtraining incl. enkele parallellen tussen het trainen voor BergOp en bij de profs van het team Garmin (Adrie van Diemen).
Een tiental deelnemers had zich ingeschreven voor het bepalen en/of controleren van hun fietspositie. Dit onderdeel werd gedurende de dag uitgevoerd door Marco Vermeij, ex-prof en nu leverancier van custom schaats- en wielerkleding (www.virtuoso-bikes.com). Tot slot van de Take-Off werd door Camiel Dénis per deelnemersgroep de resultaten van de 1e individuele inspanningstest gepresenteerd. De zaterdag- en zondaggroep blijken elkaar nauwelijks te ontlopen qua klimvermogen (Watt/kg) bij MLSS én maximaal. In de groepen zijn er natuurlijk onderlinge verschillen. WebTrainer speelt daarop in door te rijden in niveaugroepen.
Adrie van Diemen besprak een stuk(je) van de inspanningsfysiologie waarin onder andere onderstaande dia's werden getoond en uitgelegd.
De verschillende substraten die hun bijdrage leveren aan de aërobe energievoorziening. Besproken zijn, de verschillende stappen waarin eiwitten, glycogeen en vetten worden afgebroken en hun eigen bijdrage aan de energie leverantie. Ook zijn voorbeelden gegeven hoe deze kennis wordt toegepast bij de Garmin-Cervélo professionele wielerploeg.
Een grafiek van de melkzuur concentratie tijdens de inspanningstest. Elke belasting step duurt 10 minuten en er wordt melkzuur gemeten elke 5 en 10 minuten. De bepaling van de training zones wordt gedaan aan de hand van de methode van Iñigo San Millán. In de figuur staat op de x-as de tijd en het daarbij opgelegde vermogen aan de renner die is uitgedrukt in Watt/kg lichaamsgewicht. Op de y-as staat de concentratie melkzuur in het bloed.
	Tijdens de Take-Off werd ook uit uitgelegd welke grote verbeteringen mogelijk zijn als je de zaken structureel aanpakt. Een verbetering van een half uur bij de beklimmig van Alp d'Hues werd uitgelegd en verklaard. Begin tijd was ongeveer 1:24 minuten voor de 40-jarige Henk die 80kg weegt met een percentage vet van 25%.
:: De beklimming van de 12,8 km lange Alp d'Huez
Wil je meer informatie hebben over WebTrainer BergOp 2011? Neem dan contact op met WebTrainer via info@webtrainer.com of bel 070 346 1234
Websites: WebTrainer BergOp 2011 | Viruoso Bikes. | meer WebTrainer BergOp

WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

Zoeken in nieuwsberichten

Zoeken