WebTrainer

Trainen van de vetverbranding en duurvermogen.

Hierbij een voorbeeld van een goed getrainde renner en de vetverbranding die hij heeft tijdens een traag oplopend belastingprotocol. We kunnen dit bij WebTrainer nu meten omdat we de apparatuur van NewLeafFitness hebben ontvangen om inspanningstesten uit  te voeren waarbij de uitademingsgassen zuurstof en kooldioxide worden geanalyseerd.

:: De bruine stippen en lijn geeft aan het verloop van de vetverbranding bij toename van de belasting. De belasting is begonnen met 1 3/6 watt/kg lichaamsgewicht en loopt door tot een belasting van 5 2/6 watt/kg

Bij de lage belasting en een hartslagfrequentie van 100 - 120 sl/min is de vetverbranding nog laag en ligt op een niveau van ongeveer 5 KCal per minuut. Vanaf 12 minuten neemt de vetverbranding toe en haalt het hoogste niveau bij ongeveer een hartslag frequentie van 165 slagen per minuut. Bij een hartslagfrequentie van ongeveer 185 sl/min is de vetverbranding tot stilstand gekomen. De maximale hartslagfrequentie is 195 slag per minuut. Onder andere op basis van deze metingen (de vetverbranding) worden de trainingszones D1, D2 en D3 ingedeeld. Hierbij ligt het hoogste niveau van de vetverbranding in D2 en is de bovengrens van D3 het punt waar de vetverbranding gedaald is to 0. Op deze manier is nauwkeurig en voor elke renner persoonlijk goed aan te geven hoe intensief hij moet trainen om bepaalde trainingseffecten te verkrijgen.

Hoe beter de vetverbranding is ontwikkeld hoe beter het duurvermogen. Door bij een gegeven belasting, bijvoorbeeld 200 watt, meer vetten te verbranden is het mogelijk minder suikers te verbranden. Van de suikers hebben we een beperkte voorraad in ons lichaam. Dus als je meer vetten weet te verbranden weet je de belasting langer vol te houden. Bij een betere vetverbranding hebt je een beter duurvermogen.

Websites: NewLeafFitness

WebTrainer verzorgt persoonlijke coaching.
Neemt u een WebTrainer Coach abonnement dan krijgt u een vaste persoonlijke coach die u helpt uw sportieve ambities te realiseren.
De coach maakt een optimaal trainingsplan, binnen de tijd en mogelijkheide die u heeft. De trainingen worden samen geëvalueerd en hij motiveert om uw doel te bereiken.
Trainingsbegeleiding die alleen voor topsporters gereserveerd leek, is nu beschikbaar voor iedereen.

Zoeken in nieuwsberichten

Zoeken